呼吸，我有话说！

自从认识了林道长，逮着机会我就向他讨教各种功法。他说我很通灵，也乐意与我授法。道家功夫非常严谨，各种养生方法各有所长，真是“吃喝拉撒睡“都要修炼。

呼吸，我有话说！

我们今天要说的这个呼吸养生法叫做“腹式呼吸法”。按照理论上来讲，小小的呼吸法长期坚持下来却是可以给人体带来巨大的健康改善。

既然是呼吸的养生法，所以就要在呼吸上做文章。大概的意思就是通过控制呼吸的身体部位，来达到正常呼吸的前提下，增加腹部附近的肌肉群变化。

气的来源则分为三种，其一是先天父母所给予的，中医称之为先天精气，主要藏在肾脏中，这也是称肾为先天之本的原因;其二是后天身体所获得的，即通过脾胃吸收食物营养所获得，主要在脾胃中，所以脾胃又为后天之本;其三是通过呼吸所获得，定位在呼吸系统中。

首先说呼吸：瑜伽中呼吸法很重要，尤其腹式呼吸，贯穿瑜伽始终，深入瑜伽人的腹底。也亦早就习惯了瑜伽中的呼吸法。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，同时可以带动五脏六腑的运动，使身体做到真正的内部运动。

  腹式呼吸法即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好。呼气时再将腹部收缩。腹部向脊柱方向推进。腹式呼吸在中医中讲即是气血补养。

呼吸，我有话说！

腹式呼吸法是在道家的一种调息办法，是道家内丹修行者，在修行中总结的最为有用的一种呼吸方法之一，广泛应用于道家丹道修行中，这种呼吸方法能够有用的调理人体内涵的能量，把内涵能质变的愈加强壮，医治身体各种疾病，培育生命能量（丹田真气）。

  而道家中多采用逆腹式呼吸法，这种方法可以更加有效带动身体的气血运行。与瑜伽中腹式呼吸正好相反。

呼吸，我有话说！

在呼吸的过程中，我们还要注意哪些基本要素呢？

我们的呼吸是要绵长而缓慢进行的，就像我们在武侠片里看见高手吐纳真气的感觉，基本就是这个意思。然后我们在这个呼吸法的过程中，要全程用鼻子来工作而不是用口。呼吸时间控制在10秒以上为宜，这个视个人肺活量和训练时间自我调整。然后就是呼吸法的训练周期，建议是控制在半个小时附近，如果可以坚持下来的话，每天睡前五分钟的超短补救，慢慢也还是会见效果的。

呼吸，我有话说！

身体健康程度越好的人，可锻炼的时间就可以适当的延长，呼吸的节奏上也可以尽量的更慢一点，长久下来相信对身体的好处不是一点半点，那么我给你大家说说这种呼吸养生法都会有什么好处。

首先，在这种缓慢呼吸的调节下，肺活量的逐渐变化肯定就不用多说了，对于肺部的一些好处都是潜移默化的，心肺功能的调节应该是最先会得到体现的。

心肺功能强健之后，会大大的减少心脏患病几率，尤其是呼吸类疾病。其次由于腹部的长期鼓起缩回的运动，可以促进肠道的蠕动，加快身体排毒进程，甚至会有一定的减肥效果。

长期的锻炼下来是可以达到长寿的目的，其实很简单，通过平时几分钟的呼吸锻炼，达到对人体如此好的改善，我们何乐不为呢