公里数：4.01km
配速：6′28″
最快1公里配速：5′59″
时长：00:25:58
心率：平均151，最大173
步频：平均181，最大190
天气：多云，26℃
6月累计/计划跑量：62.04/60（完成）
7月累计/计划跑量：40.89/50（未完成）
8月累计/计划跑量：21.72/50
年度累计/目标跑量：307.28/500（最低）
差不多半个月没跑步了。虽然我是第三次打卡，但这个月除了跑步，我也还有其他运动。上上周末原本打算跑步的，结果下雨了，只能爬楼梯；上周末连续三天外出，也没有办法跑。最近在做俯卧撑，每天100个，虽然没有每天都做，但基本上还是能保证一周5天。
说回跑步，半个月没跑，感觉又退步不少。速度不快，但心率挺高的，人也觉得很累。最近的体重不降反升，搞的我有点无语。今天早上我调了6点的闹钟起床，一定要下去跑步，哪怕三公里都可以。我必须赶在7点前回来，不然7点多虎妈上班，床上没人在的话，猪虎醒来一定会哭。这也是为什么我很久没有晨跑的原因，被下了命令。
但其实只要我起的足够早，在7点前就回家，洗完澡躺到床上，之前的问题都不是问题。现在想减肥，运动量远远不够。必须要增大运动量，同时管住嘴，减少碳水和零食的摄入。
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