焦虑，我为你服下的"解药"（修正版）

焦虑，我为你服下的"解药"（修正版）

人之所以会焦虑，是因为对未知的恐惧。而所有的恐惧都绕不开对自我的无知与不合理的认知。

因此，战胜焦虑的根源在于，对自我的重新认识。

对此，我做过这些事情。

(1) 时刻保持觉知力

留心观察生活，与自我情绪的变化。从而找到自己思维方式与行为模式背后的不合理认知。

实践方法：

* 倾诉

有两个注意点：

抱着解决问题的态度去倾诉；

倾听对象的选择很重要。

* 自我对话

包括自由书写与录音。找个安静的地方，坐下来写，或对着录音机自我聊天。

(2）对情绪识别的刻意训练

当我们产生情绪时，应当学会在情绪产生的那一刻就意识到自己的情绪，并快速识别出情绪的类型与原因。这个技能需要不断练习，时间一长，我们便能条件反射地做到这一点。

(3) 阅读

前提是真正有价值的书。这是除了生活以外，最好寻得智者的途径了。生命发展的轨迹是有规律的，我们都是现在巨人肩膀上的现代人，前人的自我探索与认识，对我们有着很高的参考价值。

(4) 独立思考

毫无夸张地说，真正的成长是从独立思考开始的。

独立思考是培养我们理性思维的基础，而所有认知的提升，解决问题的能力，各种关系的处理等等，都是对理性思维的操作。

(5) 接纳自己

经过重新认识自我与认知提升后，我们会更了解我们是如何变成今天的自己，从而会慢慢地接纳自己与那些已经改变不了的事情。

当我们能真正接纳自己时，焦虑情绪就会减少很多了。

祝大家都能成为自己的主人，而不是焦虑情绪的奴隶。