亲爱的，外面没有别人，只有你自己

今天看到这样一则故事，说是有心理学家做过一个实验：

他们找了10个志愿者，将志愿者们安排在10个没有任何镜子的房间里。

然后请来特效化妆师，在每位志愿者的脸上，化上逼真的疤痕妆。

妆化好之后，心理学家用随身携带的小镜子，让每位志愿者都能看到自己脸上的疤痕。

随后，心理学家收走了镜子，并告诉他们，为了让疤痕更真实一点，等下会在他们脸上再涂一些粉末。

过了一会，心理学家带着化妆师走了进来，然而他们并没有涂抹粉末，而是用湿棉布，偷偷将这些假疤痕和“血迹”擦干净。

一切准备就绪后，心理学家让志愿者们装扮成面部疤痕患者，去各大医院的候诊室排队就诊，并观察身边人的反应。

实验结束，心理学家让志愿者们陈述自己的感受，他们说道：
“候诊室的那个胖女人，一进门就对我露出鄙夷的目光。”

“沙发上坐着一个中年人，他看到我过去后，没过一会儿就离开了，像躲避瘟神一样躲着我。”

“有两个陌生女孩，看起来像是有知识有修养的白领，可他们一直在私下嘲讽我。”
……

无一例外地，志愿者们都觉得，身边人都在用异样的眼光，盯着他们脸上的伤疤。

只有实验者知道，他们脸上根本没有伤疤，也没有人用鄙夷、嘲讽的异样眼光看他们，一切都是他们自己在大脑中设想出来的。

这让我想起了张德芬书中的一句话：

“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”

其实并没有人关注自己，也没有人鄙视自己，更没有人嘲讽自己，一切都只是自己内心想法在作祟。

患病后的我，由于放化疗，头发掉光了，只能戴假发或者帽子。其实假发还是比较逼真的，只要不是特别留意，完全看不出来。

别人不知道，自己心里清楚啊。每次戴上假发出去，我就感觉别人的眼光都聚焦在我的假发上，随之而来的是难堪，尴尬，浑身不自在。

总习惯性地时不时用手弄弄头发，企图让自己看起来更正常一点，更自然一点，结果却是越弄越觉得别扭。

而且每次由于自己一直关注头发，而忽略了很多事情。比如不能专心品尝美食 ，不能专注聊天，甚至不能安心逛街购物。

想试戴一下帽子，都是四处打量没人注意时，快速取下假发，戴上帽子，然后迅速换下，犹如一个小偷。

后来看到了这句话，一直郁结于心的疙瘩解开了。

原来之前的种种想法都是自己的主观臆想，而非事实真相。

就如实验中的志愿者，影响他们情绪的，不是脸上的疤痕，而是先入为主的偏见。他们自以为看到了事情的真相，结果却是被自己的偏见欺骗了。

所以，亲爱的，请相信，外面没有别人，只有你自己。不要再被自己的主观臆断欺骗了，好吗？