提问：如果你娶了一个非常没有教养，非常穷又懒的老婆怎么办？
歆然：留意到你问这个问题的时候，也许正对你的太太有比较多的不满意，对你的亲密关系有比较多的不满意，而且这段关系真的让你很痛苦。如果你不是为你自己问的话，那一定是为一个对你来说相当重要的亲人或者朋友在提这个问题，那么就说明你很想要帮他。
我先假设是你为自己问了这么一个问题。如果不是你为自己问的，那么这个回答也同样可以帮到你那个朋友。
我们很多的时候会对我们的伴侣有各种的评判。评判他很懒，很蠢，很不负责任，很没有上进心，很自私，很冷漠，等等等等。
当我们评判的时候，我们也真的相信了，我们的评判是证据确凿，事实就是那样。
当然，没有一个人在评判他人的时候，自己内心是快乐的。
而且，正是我们内心的不快乐创造了这些评判。
也许我这么说你不会服气的，你会说他真的就是我说的那个样子，你还可以举出一千个理由，一万个证据。
我现在不是要跟你去争辩什么，我只是想做出一个邀请，既然评判也没有让你有多么的舒服的话，那为了你自己的快乐，你也可以来试试看看呀。
试试注意力从你妻子身上拉回来，向你内在看看，因为我们对于自己内在是那么的缺少了知。
看看你在评判你的妻子之前，你内心经验到的那个不快乐是什么？
当人们在评判的时候，通常有这样的心理动力。可能我们评判的某人身上的那些问题或者是缺点，这是我们无法在自己身上接受的，这是我们很早以前就拒绝了自己的地方。我无法在自己身上接受，不代表我没有，只代表我对这个部分有很多的压抑和隐藏，只代表我对这个部分的自己的不接受。
比如，中国有很多老太太都容易评判女孩子穿的比较暴露性感。其实，这跟她们所处社会价值理念有关 ，根据他们所处年代的价值理念，女人太性感和暴露就是不好的。所以，他们不允许自己不好，为了让自己能够区别于这样的一些不好的女人，或者说坏女人的话，她们就需要评判这些女人，让自己跟这些女人保持着一种心理上距离，我才不像他们那样，他们很坏，但我很好。
人们会评判的另一个心理动力是对方的行为带来了我的不舒服。很多女人都评判男人不负责任，你如果问他具体的缘由，他可能就会告诉你说，这个男人没怎么往家里拿钱，或者，没怎么有时间陪孩子等等。其实男人的那个行为是一个中性的情境，这个情境存在有很多很多的原因，女人会把这个情境解读为男人不负责任，是因为这个情境让女人内心感觉很受伤，感觉很痛苦。于是女人需要评判男人是坏的，好让自己不要对自己的痛苦负责。
不管是哪种原因，让人们去评判另一个人，心理动力其实都是想要逃避面对我自己内在的不舒服，不去面对我自己内在的脆弱。
但是当我们评判另一个人的时候，会产生的影响有：一是我们会把另一个人推开，因为我们跟他之间就有了距离。同时的话呢，也会刺激另一个人的防卫，因为他也不想要去面对他的脆弱，他也不想感觉不够好，所以他就会极力证明他不是我们认为的那样，或者是极力证明我们比他还要糟糕。所以常常我们会因为一个很小的事情，争执不断的升级，直到我们双方都气鼓鼓的说分手。这里面就是双方都在情绪上不知道如何面对自己的脆弱，然后不断的去防卫和攻击，最终导致双方都经验更大的痛苦而想要分离。
二是我们内在感觉更糟糕了，觉得自己真的很受害，会把自己更加认同为一个受害者的角色。这当然不是一个多么美妙的快乐的体验。
所以如果我们能够不那么的对外在情境去起反应，不那么的把注意力放在外面这个人的行为上面，可能会对我们带来转机。
我们可以问自己，我评判他是一个这么坏的人。假如他真的是这么坏的话，我内心最痛的体验是什么？也许你的答案是，我觉得自己很不重要，很不被爱，我觉得我微不足道，我觉得很孤单，没有支持，很不被理解，很被误解等等。你可能留意到，你内心正在经历这些伤痛中的一种或者几种。
然后你放松呼吸，去留意你的身体，哪个地方最多的感受到了这个伤痛，是在你的胸口，还是在你的胃，或者别的什么地方？你把所有注意力给了外在，却没有给到你自己的心，这才是对你自己最不公平的。
给自己一点点时间放松的留意身体那个伤痛的感觉，它其实只是身体一个震动的能量而已，它只是需要被充分的体验。如果你放松的去体验它，它会消融，并且把真正的爱和力量给你带回来。
这是真正爱自己的方式，也是我们中医讲的，精神内守，或者气功里面讲的神与形合，我们心理学把它叫做走过程。他能够让那些郁结之气散掉，让你内心重新开朗快乐起来。
这个做起来很困难，你尽力去试试吧。
祝福你。
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