找回账号好开心
2020.3.11 今年第一次健身房
肩胸背竖脊肌+快走20mins
手臂很弱 容易囤脂肪 三角肌要重点关注
传教一个练胸中缝(事业线)大法
1.双手如图1用手心撑住一个支点，比如图2练腹肌的那个高度是比较合适的。
2.脚并拢也不用特别紧，体前倾，手撑住，顶峰一定要双臂尽量并拢去找夹胸的感觉
3.下去的时候就参考俯卧撑。
2020.3.12 居家
下午去单位和园长书记聊了两个半小时
复工不太顺利 我这一年没有任何住院记录 也没有按处方吃药
试图说服他们 这个病不是只有住院吃药才是唯一治疗方法
提供了教堂的学习资料 志愿者活动 和定期谈话记录
不乐观 国外的所有材料不一定会认可
所以等待人社局评估我是否能达到复工的标准
如果不认 那我就去办住院 继续写写文章呗
卷腹100个
2020.3.13 健身房
今天去了庄园 洗了车 40块好贵喔
壶铃摆呀摆 20磅X20X5
罗马尼亚硬拉 23kgX15X3
重量不大 心肺不行了 > < 得监测心率了
腿内收15kgX20X4
悬举腿 20X3 卷上腹 30X3
发现健身房二楼有地方可以打字和充电嘻嘻嘻
取车的时候 发现老板虽然戴着口罩 认出之前跟他有过交易 于是聊起来 他指出我的车膜该换了 我也知道以前被朋友坑了 还提示我要做除味 聊着聊着我想起之前找他买过保险 办过洗车卡 修过车做过保养 一下子想不起为什么后来没跟他合作了 似乎是买保险被坑了？反正呢 车膜是要换的 这个在健身房停车场的洗车店也会经常光顾 不过我暂时没钱 最后我想起有他的微信 他也找出 记得我叫梦仔 后续再合作吧
我去注册个公众号 嘻嘻嘻
网友评论