面对“内心要强大”这碗鸡汤......

对于鸡汤文，我的看法是这样的：鸡汤文本质上还是一碗好汤，只是它端上来的时候，没有把勺子一起递上，所以人们不待见它。

比如“鼓励人内心要强大”是鸡汤文里耳提面命的主题。

那么“强大的内心”如何构架？舀起这碗鸡汤的勺子又在哪里？

面对“内心要强大”这碗鸡汤......

大家都知道，“内心强大与否”的外衣下包裹的其实是一个有关“面对压力”的命题。

那么，同样的压力下，众生何以不同相？

这主要是因为，从压力源出现到临床相的体现，中间要经过中介系统的处理。

不同的人有不同的中介系统。同样的压力源经过不同的中介系统，或增益或消解，最终呈现的相态当然各不相同。

可见，内心强大的人是因为拥有了一个强大的中介系统。

人的中介系统由三部分组成：认知系统、社会支持系统、生物调节系统。

一 认知系统的作用。

比如一位熟练的汽车司机，在驾驶过程中，遇到了复杂的路况。

这时，他不会感到十分焦虑和紧张。因为他知道这种局面是可控的。

而此时，车中的乘客很可能十分紧张，因为他们觉得这种局面很难控制，对结果的评估，也不抱乐观态度。

面对形形色色的状况，每个人都会基于自己的认知水平、认知能力、认知模式、过往经验等条件，评估面对的问题、评估自己的实力，从而作出可控性判断。正是这个过程决定了司机和乘客、以及不同的司机在复杂路况面前的不同状态，或淡定自若或惊慌失措。

所谓艺高人胆大、见多不怪，其中认知系统的强弱是关键。

就仿佛阿尔法围棋和李世石的人机大战，其工作原理就是“深度学习”，不断扩大认知系统，不断地增加实力，外显的强大也随之而来。

当然，人格因素也是认知中介系统的一部分。内控型人格的人认为生活中的事根源在自身，个人努力很重要；外控型人格认为生活主要由外力主导，个人无能为力。

显然，内控型人在压力面前较少抱怨，他体验到的压力强度比外控型人低。

人与人之间的根本区别是认知的区别。认知升级了，人就进步了。

认知升级离不开这样的三个步骤：

1）去知道自己本来不知道的东西（学习）；

2）旧的知识结构接纳吸收新的知识（知识迭代）；

3）付之行动，知行合一（ 比如我们都知道健身很重要，学英语很重要，不沉迷游戏很重要，但是真的坚持做到又很难。那我们是真的知道还是假的知道呢。）

认知升级伴随而来的是各方面的进步，包括越来越强大的内心。

所以内心要强大，认知需升级。

面对“内心要强大”这碗鸡汤......

二社会支持系统的作用

良好的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低，关键的时刻给人以力量。

社会支持系统可以理解成为友好的、可信任的关系，可以是物质，可以是精神。

有时候一点点的阳光也可以使人灿烂。

最近对“照耀”这个词有新的理解。

有一种说法：最受欢迎的人，是在别人需要的时候能够照耀别人的人。

别人未必能够体察到你什么好处，但是仅仅有哪怕是一点烛光照耀他，这就是你对别人能做的最好的事情。

千头万绪、蛙鸣蝉噪的那年我想学习心理咨询。

这个想法萌生之后，我在微信上告诉了一个朋友，其实是想问她哪里可以学。结果，她第一时间发来一个大拇指赞，然后啪啪啪把报名、培训的网页发过来。

我也曾把这个想法告诉过几个身边的人，有较担忧的说，学这个会学的入魔的；有不解地说，折腾自己干嘛，有什么好学的。

我理解不同的人对同一件事会有不同的想法。但是不可否认，第一位朋友的表现确实照耀了我一下，阳光乍现，仿佛用力握了一下我的手，我因此生发了许多力量。

相对于成人，孩子的认知系统相对稚嫩，所以孩子的成长过程中更需要照耀，那些一不小心就会扮演职业差评师角色的父母，他们打击的是跃跃欲飞的灵魂。

就像一个著名的鸡汤故事里讲的，一位爷爷告诉孙子：人的心里住着两个东西，一个是天使，一个是魔鬼。这两个人一辈子都在人心里打架。

孙子就问爷爷：最后天使能赢还是魔鬼能赢呢？

爷爷说，看你喂养哪一个。

这里的“喂养”就是刚才讲的“照耀”。

其实，成年人在面临挫折、在向未知发起探索和挑战的时候，也像孩子一样需要身边人的照耀。

这个时候不管你比他强或比他弱，你照耀他一下， 喂养他一样，喂养他心中的那一丝正念，让他知道有人在背后支持他，这会让他在行进的路上更有力量。

良好的社会支持系统是压力的有效缓冲器，同时在这个系统中，人与人又是互为缓冲器的关系，支持别人也是支持自己。

三 生物调节系统的作用

生物调节系统作为压力的中介系统，最主要的是免疫系统。免疫功能受损会使消化、心血管、呼吸等其他系统受到不良影响，变得容易遭受疾病侵害。

人本质上还是一种很感性的动物，当身体的不适感蔓延的时候，再大的雄心壮志也难免会被置后。

所以健康的身体，功能状态良好的生物调节系统是抗压的基础。

面对“内心要强大”这碗鸡汤......

中介系统的整体功能，由三个子系统各自的功能状态决定。

例如，一个青年被动失恋，这一事实应当看作精神、社会性的综合压力，他的个体响应后，便成为压力。

由于他认知系统良好，对事件有正确的理解和切合实际的分析，因此本应能够部分削减压力强度。

但他的社会支持系统不良，父母和亲属不理解，朋友数落，这就增加了压力的相对强度。

如果他自身生理调节功能也较差，这时，他的中介系统整体消解功能，必然变得低下，于是无精打采、一蹶不振就有可能产生。

如果每个子系统都处于良好状态，中介系统的整体消解功能就会很完善，他便能很快的走出失恋阴影。

面对“内心要强大”这碗鸡汤，我递上了有关“增强中介系统”的三把勺子，它们各司其职、缺一不可。