还记得在晚餐时 MartinSeligman 选择了这 10%的最幸福组，最拔尖的，并研究了他们。研究发现，他们和别人一样也经历了困难，他们有时会经历焦虑、紧张，抑郁、沮丧，但是，他们和其他人的区别，那些不是最幸福的人。是他们恢复得更快，换言之，他们有更强大的免疫系统。
为何他们有更强大的免疫系统的原因之一，他们对自己经历表现与他人不同的原因之一，是因为他们有很强的人际关系，无论是情侣还是和灵魂伴侣，还是和家人或者以上这些都有。
这是这组与人不同的一个特点，他们有亲密的关系，这就大有不同了，为什么？两个原因。首先，因为当你快乐时，你会和你亲近的真正在意的人分享快乐，那就增加了放大了你的快乐，同样也是他们的快乐，这是个双赢。当你经历艰难困苦时，拥有亲密的关系能帮助你克服困难，所以再一次，无论是从消极到零点，还是从零点到幸福，亲近的亲密关系显著地有助于变得幸福。
认识自己（需求）&&OLA
但是人际关系中的关键是认识自己，就是知道自己的需要。因为我们每个人需要的人际关系都不一样，没有统一的药方，不可能说，一天 5 个拥抱然后你就更幸福了，5 个密友，你知道一个或两个爱人，没有这样的药方，是因人而异的。
千层面定律。千层面是我最爱的食物，我每次回家，我妈妈总给我做千层面，但那并不是说我需要每天整天都吃千层面，你知道一周吃5顿对我来说就够了，或者一周吃一顿。
再比如说我很爱我的家人，家人对我来说是世界上最重要的。但是，那并不意味着我愿意一天花 8 个或者 10 个小时和家人在一起。你知道我还需要独处的时间配额，我需要练瑜伽，我需要锻炼、写作、教学，那并不意味着我的家人对我来说就不重要了。
或者说我喜欢写作，我确实喜欢，我一天写 3 小时，不能再长了，为什么？那是千层面定律。
你需要找到自己的配额，人际关系也是一样。问问自己，每天和别人相处多少小时我就觉得愉快，觉得和别人相处是一种享受。
决定这个合适时间的因素就是看你内向还是外向，我们都有一个相对于最优水平而言的心理基准水平，让我来画个图，这是所谓的最优激励水平（OLA），在认知学上说，激励的最优水平，这是，比如说是我们的最优激励水平，我们生来就在这附近。
现在我们在精神上、认知上并身体上，寻求体验的最优激励水平，因为那是最方便的，那时候我们在最佳状态，那时候我们心情更愉快。
内向的人的天生自然状态是高于最优激励水平的，所以他们实际上需要降低刺激水平，所以他们喜欢自己单独呆着；与之相反，外向的人有着较低的激励水平，这个水平没有他们达到最优水平时那么愉快，于是他们出门去参加派对，那里有很多刺激，有很多事发生，有很多为了达到自己最优水平的人。
酒精降低我们的激励水平，这就是为什么内向的人常常需要在他们跳舞之前喝杯酒或喝瓶酒，因为当着其他人的面跳舞会刺激水平上升，所以酒精的作用是降低他们的刺激水平，然后跳舞就容易接受了；与之相反，外向的人需要咖啡，咖啡是保持清醒的刺激物，因为咖啡让他们上升到自己的最优激励水平。
本性和恢复
用 BrianLittle 的话说，我们的举止不能脱离本性。我站在这里，我是个内向的人---顺便说下我们生来就是这个状态，这是天生的，我生来就是内向的---但当我站在教室前唱着优美的歌曲，我的行为像一个外向的人，但是当我们的举止脱离本性时，明白这样通常会让我们哀弱这点很重要，它会带走我们的精力，这对我们来说很难，因为我们在假装。
所以如果我在这，当我上课时，我会变得更兴奋，离我的最优激励水平更远，这会消耗精力，这就是为什么内向的人在表现得像外向的人之后，无论是参加派对还是讲课。都需要 恢复龛，一个恢复精力的地方，在那个地方，人们可以和人一对一相处，也可以给自己一点时间独处，恢复。
内向的人需要恢复，有时是靠自己，有时需要一对一。比如说我的生活，恢复的形式是坐办公室，让我一连 4 个小时面对学生更容易，这是一种恢复的形式。如果我只是上课，只是站在听众前面，那最终会导致过度工作，会导致我毫无生气；
外向的人也是一样，如果你是个外向的人，有时你需要做点内向的人的事情，比如说你需要为了考试学习，你是可以和很多人一起学习备考，但可能效果并没有那么好，所以你自己一个人或者和另一个一起学。而在那之后你需要的就是一个恢复龛，因为对一个外向的人来说，远离其最优激励水平是消耗精力的，你需要一个恢复龛，恢复龛在哪？我需要和朋友出去参加派对，这对他们来说就是一个恢复龛。
所以再一次，认识你自己，知道你自己人际关系的需求是什么，不是说你的行为不能脱离本性。你可以，但同时你必须要有一个正式的恢复，一个与你本性相对应的恢复龛，不管你是内向的还是外向的。
总而言之，你需要的人际关系数量取决于你个人的独特的需要，你想和别人在一起相处的时间，因人而异，这里无分好坏。一些人喜欢每天和朋友相处 10 小时，那些特别的人。其他人则喜欢一对一，亲密的时间每天就需要 2 到 3 小时。这里没有什么好或不好，并不意味着你对别人的爱就冷淡了，也不意味着你不需要亲密的关系，如果你是前一种或者后一种的人。两种人都需要亲密的关系，和灵魂伴侣，情侣，家人，都可以，都是一种需要。
网友评论