徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）✅（感到心里挺温暖的，有亲人的画面）
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（交谈，陪伴，理解孩子的行为和情绪）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（交谈鼓励）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；今天傍晚我和同学回母校参加迎新音乐会，十分开心，温馨。 回到家已经9点多了，看到儿子在房间坐在床上看手机，我知道他今天的网上补习是8点半才结束的。所以看来他选择放松一下，我和他聊了聊他这次学校布置的作业需要多久完成因为他接下来3天都要参加语文特能营，时间非常紧张，留给他做作业的时间很有限。啊是吧，这次作业大概需要两整天呢，儿子为难地说到，好烦啊。
想法。我知道这次语文特能营的时间安排在孩子大考前，又是元旦放假，可能会对孩子完成作业以及复习有点影响，但是如果生活中某些时候我们的确会遇到这样的挑战，事情多，时间紧张，都挺重要的。怎办？我看到孩子有点畏难情绪。
情绪；这次很有耐性，比较平和。
生理反应；和他沟通时身体前倾，声音平和。
行为；问他是否能自己做个计划？他说让我想想再讨论。我选择闭嘴，做自己的事情，给他时间去考虑。
迁善的行为；引导儿子再仔细评估一下作业需要几个小时完成，然后我看了一下语文训练营每天的日程安排，告诉他上下学的时间，让他再估算一下每天能挤出多少时间来做学校作业。他想了想说，我自己来安排吧。孩子最后说我自己安排明天早上起床，上午先做一个小时，然后晚上再做。那么午饭后可以抽出点时间吗？我问他，可以的，他想了想说。 一个大致的方案出台了。
迁善的想法。换位思考，如果是我自己碰到这样的事情，我自己会产生哪些想法，哪些情绪。我也会觉得有点压力，然后让自己去按照紧急重要排序，发现都是一样紧急和重要，那么只有把这几天能够挤出的时间充分合理地安排好。接纳孩子的任何反应，毕竟是有点挑战的，也是可以找到解决方案的。先看明天的执行情况再做调整。有时候给他一些挑战考验一下他的时间管理，毅力，自律，弹性。我想对于这个年龄段的男孩子也是蛮重要的。
迁善的情绪。体谅的心情，为他加油。
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