主题：跑步
今天算是我肌腱拉伤后第一次成功恢复性训练。采用了锐哥提示的缩短步幅的策略非常奏效。
小腿的伤因是什么呢？右小腿肌腱拉伤。源于3月初跑步6.66公里，跑前热身也没有做好，还跑出了5分47的配速，结果过度运动，导致小腿养伤了一个多月。
这次是一种怎样的体验呢？
心率一直都是在130-150之间（以往跑5km，还能保持6之内配速，心率都达到了170-180）
小步跑感觉心率上不去，腿部肌肉基本不怎么太用力，上肢的肌肉群终于可以开始发力了。竟然跑完了不怎么感觉累，这难道就是《跑步治愈》里面讲的真正的轻松跑吗？
但每次跑步，头脑里面有种执念要么就是在追求配速，要么就是在追求跑步总时长。总想通过深呼吸去降低配速，发觉做不到。为什么意识层面明明就是在告诉大脑里面黑白马：注意心率、注意深呼吸。但是身体偏偏要追求速度呢？这是一种很强的思维惯性，追求那种不断突破自我的成就感、满足感让人很爽。而忽视了我们跑步到底是为了什么。这次跑步动机很单纯，最近希望通过日均步数提高到1.5w，来达到不与头脑惯性对抗，从而成功偷偷减脂的效果。结果发觉今天步数才8000。但为什么要去追求减肥就无法驱动我跑步？但是追求日均1.5w的目标就能驱使我跑步呢？给到我什么启发呢？第二个目标更加具体，更加关注过程量、注意力放在我们的影响圈。那后面我在带团队的时候，我是否可以让他们把注意力聚焦到过程量里面去呢？这是一个很值得思考的问题噢。
总结：跑步是一项可以并联起提升心肺、改善情绪、有助睡眠等多项好处事情。
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