从七月开始，每周至少阅读一本书，越长大越觉得读书少。先从每周一本书开始训练。培养阅读兴趣，增加知识和内涵，改变思维。
呼吸的目的是为了排放多余的二氧化碳，但不是越多越好。
上周阅读学会呼吸这本书，作为一个资深的运动达人，深知呼吸给身体和情绪带来的影响，生命就在呼吸之间，我们可以不吃饭不喝水，但不能不呼吸，没有比呼吸更重要的事儿了。读完这本书，才明白更详细的原因，原来影响呼吸效率的不是氧气，而是二氧化碳，在血液中二氧化碳的压力是体内呼吸循环代谢的重要因素。血液中二氧化碳的忍耐力意味着摄氧量可以达到最大限度，从而能给肌肉工作送去充足的氧气。
生活当中很多人的呼吸比较急促，频率过快。这种就属于换气过度的表现，换气过度会限制血液中的氧气的释放。 会使肌肉活动能力下降以及血液流动的减少。
还有很多人呼吸时是用嘴呼吸。殊不知睡眠质量，食欲，肥胖，生命体征等都跟呼吸是直接的关系。尤其是婴儿和儿童，如果因为鼻塞而通过嘴来呼吸。会影响孩子脸部的正常发育，比如很可能长出歪乱的牙齿和更长的脸。
大多数人都需要做呼吸优化训练，还好我在课程当中也经常教大家如何呼吸，现实中确实大部分人呼吸都不太好。这个需要评估一下才能教学方法。但是有一点我们要知道缓慢的呼吸对身体是非常好的。
呼吸是最难也是最简单的，只要掌握了就收益终身！有空跟我一起来练习呼吸！
下一本书单：《三脑教练》
网友评论