室友翻书就醒了，这就是我们处于浅睡阶段；微信响了就急了，这就是我们未做深度工作。
在网络时代，我们时不时会被一些小事打扰，被一些诱惑吸引，为了抵御这些欲望，我们需要消耗大量的精力和意志力。
米尔·纽波特一书《深度工作-如何有效使用每一点脑力》分享了2个方法以帮助我们减少能量消耗，实现深度工作。
抵御干扰
抵御干扰有3种方法，分别是：
1. 与外界隔绝
制造远离外界的环境比如关掉手机或者电脑，专注工作。
2. 锻炼操抵抗网络诱惑
预先规划自己使用网络的时间，设定一个时间段不摸手机或者不碰电脑。时间长了，我们抵御它们的能力逐渐增强。
3. 固定上网时间
集中上网处理问题，提高工作效率；远离网络，外出回归自然，比如星期天把手机放在家里，在出去之前告诉你的朋友或者家人你的去向及无法及时回复他们。
科学规划
科学规划可以帮助我们摒弃浮浅的小事对我们的影响，可以按照以下方法规划，可以帮助我们节省精力对抗生活中诱惑。
1. 一天中的每一分钟都做好计划
以半小时为单位把每一天划成方格，将自己的工作填进去；列一个清单，把较短时间比如1分钟，3分钟可以做的事情列出来，空闲的时候可以有选择挑选，避免时间浪费或者花费时间想做什么。
2. 根据效率合理安排深度工作
找出自己一天内的高效时间，之后进行深度工作，剩余时间做其他事情。设定一个时间进行深度工作并养成这个习惯。
3. 定量分析每项活动的深度
分析哪些工作提供价值回报，带来成长和时间复利，哪些工作带来的价值和成长较低，把后者放在效率低的时间段完成。
4. 利用可视化记分卡
记录每一天专注的工作时间和产出记录，让大脑及时反馈，激励自己做更多的深度工作。可以试一试，当每天打开自己的记录，发现自己一点点进步，我们会更加努力的。
从明天开始，学会关闭手机和电脑，远离网络回归自然，科学规划自己是时间，让自己不费吹灰之力高效学习和工作。
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