说不出来，做不到；
说不清楚，做不好。
所以七月的跑步目标，还是需要制定：
1、总里程，保持150公里，这样才有可能年度达到10000公里的目标。
2、至少五次以上步频为180的。
3、至少做五次跑后拉伸；
4、引体向上做200个；
5、跳绳至少10000个；而且有五次1分钟超过180；1次超过190下。
6、组织一次同学、小群的跑步活动。
7、最最重要要跑步的日子必须11：30睡。如果没有做到，发100给某一个朋友；
说不出来，做不到；
说不清楚，做不好。
所以七月的跑步目标，还是需要制定：
1、总里程，保持150公里，这样才有可能年度达到10000公里的目标。
2、至少五次以上步频为180的。
3、至少做五次跑后拉伸；
4、引体向上做200个；
5、跳绳至少10000个；而且有五次1分钟超过180；1次超过190下。
6、组织一次同学、小群的跑步活动。
7、最最重要要跑步的日子必须11：30睡。如果没有做到，发100给某一个朋友；
说不出来，做不到； 说不清楚，做不好。 所以七月的跑步目标，还是需要制定： 1、总里程，保持150公里，这样才有可...
一棵树，二棵树， 我从山里带回三棵树， 还有蔷薇、月季、玫瑰香。 种在小园中，春风春雨后， 含苞欲放蕾挂珠，待到花...
也许放弃 才能靠近你 不再见你 你才会把我记起 时间累积 这盛夏的果实 回忆里寂寞的香气 我以为不露痕迹 思念却满...
盛夏的果实 文/青柠 舍与得联盟联合出品 六月份，有一场关于青春的告别仪式——高考。这仪式里的主角，是正在考场上挥...
01 曾经很羡慕那些自由放纵的人，感觉他们不在意规则，不在意别人目光，能过的超脱。当我有一天也有任性的机会，我跳脱...
不知不觉间，已经到了盛夏时节，我家的庭院转眼间变得郁郁葱葱起来，我忽然发现盛夏的果实越发惹人喜爱，一种幸福感油然而...
那年我读初一，第一次品尝到了爱情的滋味，虽然只是暗恋。 她是我的同班同学。 我们那个年代，早恋还不是很普遍，但同学...
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七月，烈阳似火，蝉声像是盛夏的奏鸣曲似的高唱着；大地，一片炙热，尽管如此，田间的小家伙们却越要在这火辣的日子里，结...
小果儿第一次画这种风格
本文标题：2022年盛夏的果实-- 七月跑步目标
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mgisbrtx.html
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