运动练习2020.6.8

今天做了300下背部滑动，觉得很舒服，今天的背部没有酸疼。感觉后背大部分也都贴合在地板上，只要腰椎部分还差一点点，不过也比之前要好很多。做双腿抬起臀部左右晃动100下，做到30下以后就感觉胯部有酸疼感，然后肩膀就跟着用力有代偿，能感觉到上半身就有些紧张了，不过看见了，我就开始调整，尽量让自己放松下来。做完臀部晃动后又试了试背部滑动，觉得腰椎又离地面近一些了。