大家还记得《咱们结婚吧》最后婚礼的场景吗？
在两对儿新人的婚礼上，桃子的妈妈因未未妈妈宣布自己女儿怀孕了，心里有点不太乐意，突然桃子在婚礼现场上一阵儿干呕。告诉了大家她怀孕了。妈妈素梅高兴的喜极而泣，这个场景我印象一直特别深。感叹于妈妈对女儿无私的爱。这也是电视剧里面告诉我们女主怀孕的经典的桥段，孕吐也被称为害喜。害喜是一件喜事儿，但是，对于我们女人来说，哪有说起来那么容易呀。天天吐，早上吐，中午吐，晚上吐，闻油烟吐，吃东西吐……不吃东西也吐。哎坑爹的孕吐，孕吐不是病，吐起来真要命!
作为一个过来人，一个营养师妈妈，我给大家支支招
如何缓解恼人的孕吐，孕妈们可以从饮食营养入手。
首先大家要简单介绍一下孕吐产生的原因
在激素的作用下，准妈妈对煎炸熏烤所产生的有毒物质非常敏感，反感那些油炸爆炒的味道，讨厌烟味，环境污染的味道，实际上是对胎儿的一种本能的保护。
所以该吐吐，吐完再吃，不要有心理负担。孕早期的胎宝宝才几厘米，不要担心她会营养不良。
孕吐反应一般从孕六周开始到孕12周左右结束，当然有的人就比较倒霉，可能整个孕期都会伴随孕吐。有孕吐反应说明宝宝很健康，所以一定要调整好心态积极的去面对孕吐。当然没有孕吐的人，宝宝也是健康的，你就自己在那偷着乐吧！
大多数人在早上孕吐比较强烈因此被叫晨吐，建议早上起床的时候慢一点儿起来可以吃一些干馒头片或者苏打饼干，准爸爸要给床头备些小的吃食。平时准妈妈包里也可以装一些陈皮糖，姜糖，原味儿的混合坚果等，觉得肚子不舒服了，或者嘴巴苦的可以吃一些，也可以补充一下能量。千万不要让自己饿肚子，这样很容易干呕或者孕吐。
准妈妈可以在下午或晚上呕吐不太严重的时候尽量吃一点东西。就算吐了之后还要再吃，不要因为呕吐就好几个小时什么也不吃，哪怕吐了再吃也别嫌麻烦，吃进去的总是能吸收一点的。
也可以在医生的建议下，补充一些复合b族维生素，吃饭的时候和食物一起吃，每餐吃一片儿。吃完饭后最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，可以多吃一点儿，像一片杂粮面包，或者一些软软的汤面、藕粉黑芝麻糊等容易消化的食物。这里有个小妙招，把食物放凉就会减弱气味儿，吃起来会舒服很多了。
孕期如果实在想吃方便面，也可以偶尔吃一两次，只是注意别放调料包，或者少放一点点调料，油包扔掉。煮面之后的汤就不要了，再加一些喜欢吃的蔬菜。汤类：和油腻的食物最容易引起恶心或呕吐，在吃饭时不要喝太多汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。这类食物如果在反酸呕吐的时候，会特别的难受。
记得我孕期吃的最香的一顿饭就是孕早期时的一碗方便面。
孕吐期间首先要保证主食的摄入，是最基本的营养保证
推荐一些美味的主食
香蕉土豆泥，土豆饼。
蓝莓山药泥。
胭脂藕片。
香蕉松饼。
蛋黄生姜粥。
橘皮粥。
一些缓解孕吐的饮品
姜汁甘蔗露
[原料] 甘蔗榨汁一杯 姜一块
[做法]
①姜去皮洗净，用刨磨成姜片，榨出姜汁。
②姜汁加入甘蔗汁拌匀，隔水炖热。
[疗效] 姜汁能驱寒、健胃、止呕；甘蔗汁则能清热生津、下气润燥，可治反胃呕吐。
草莓橙汁
[原料] 草莓200克，橙子100克
[做法]
①将草莓洗净，橙子去皮、切片；
②一起放入搅拌机榨取原汁。
③饮用时可加入一倍的温开水进行稀释。
[功效] 草莓味甘、性凉，具有止咳清热、利咽生津、腱脾和胃、滋养补血等功效。橙子味甘、酸，性凉,具有生津止渴、开胃下气的功效。两者均含丰富的维生素C，配合饮用可减少孕吐发生，也可以去除早孕反应带来的烦热不安。
柠檬莴笋汁
准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个
1、苹果洗净去皮去核切小块。
2、莴笋洗净，切成小块。
3、将以上材料放入搅拌机中，加入水。
4、启动搅拌机，将材料搅打成汁。
5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。
温馨提示：柠檬有“宜母子”之称，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐，而莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。
6生姜橘皮茶，生姜十克，陈皮十克。
7梨丁香：梨一个、丁香15粒，梨去核。把定向放里面蒸吃梨喝汤。
8.苹果米炒米茶
材料苹果大米。
昨晚大米在锅里炒香备用，苹果削皮备用。
炒香的大米和苹果皮一起煮水，也可以把炒香的大米装到盒子里，带到办公室泡水喝。
虽然推荐了那么多缓解孕吐的食谱，但也不一定适用于每一个人，大家可以在生活中慢慢去寻找你喜欢吃的食物。
吃不下肉，可以把猪肉鱼肉等做成肉丸，
藜麦豆腐肉丸做法
材料彩色藜麦嫩豆腐。猪里脊可以是鸡肉也可以是鱼肉，根据自己的喜好。
做法。离麦蒸熟后，嫩豆腐捏碎和剁好的肉泥混在一起。
做成丸子可以水穿，也可以放在盘子里面蒸熟，跟菠菜等绿叶做成肉丸蔬菜汤。
藜麦豆腐和肉放在一起没有肉的那种腻味，而且里面也是主食，保证了主食的优先的摄入，肉末做成肉丸之后更容易消化和吸收，口感也很不错哦。
除了食物和饮品缓解孕吐以外，这个方法也可以试试。按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状
心理调节：
每天自己给镜子里的自己说
我好幸福，我要做妈妈了、积极的心里暗示，把孕吐看做是宝宝与自己的互动。
2、让宝爸给你讲讲笑话，每次孕吐后跟宝爸来个暖暖的抱抱。分散注意力，可以有缓解孕吐的作用。
找一切自己喜欢的能缓解注意力的事情做。
其实在孕12周以前，胎宝宝还非常小，所需营养成份并不多。所以如果是孕前体重正常的准妈妈，这段时间没有体重增加或者还轻了1-2斤都是正常现象。
所以不要担心孕吐影响胎宝宝的发育。对于说孕吐厉害的就生女孩的说法，那是逗你玩儿的，听了呵呵一下就行了。
当然也有那种孕吐特别严重的倒霉蛋儿，吐得胆汁都出来了，这个时候一定要去医院，千万别撑着。
最后偷偷告诉你，孕吐可能是意味着一种健康的妊娠状态！
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