重庆治疗便秘哪家医院好?便秘有这 3 个表现:
排便次数< 2~3 次 / 周;
粪便干硬;
排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便;
相信不少的朋友都可能有过便秘经历吧!
坦白说,我有过,所以我知道它能多折腾我们的身体!文字太多不想看,直接与医生在线交流▃▄▅▆☞☞点击☞☞咨询☞☞立即问诊
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便秘给我们带来什么影响?
外在影响:
人变丑,使肤色变得又暗又黄,给人感觉焉了吧唧的。易爆痘,长斑等情况。
有时候会引发难以启齿的口臭和体臭。
内在影响:
易痛经,易失眠,使脾气莫名暴躁。
甚至可能诱发一些肠胃疾病和心、脑血管疾病发作。
温馨提醒:女性长期便秘,身体的基础代谢会开始下降。从而导致内脏脂肪堆积,会形成赘肉、变成梨形身材。不仅如此,还会造成胃肠神经功能紊乱,嘴巴易发苦,肚子易发胀,还吃不下东西。
缓解便秘的方法有哪些?
适当增加运动量:
运动可以加快肠道蠕动,从而利于通便,如:瑜伽、慢跑等,这不仅能缓解便秘,还能保持身材。
养成良好的排便习惯:
尝试给排便形成生物钟,排便别玩手机,因为拉粑粑需要集中注意力,另外,不要选择把粑粑憋回去。
每天补充足量的水分:
多喝水有助于排便,当身体缺水时粑粑会变硬,从而导致排便困难,所以一定要多喝水,每天饮用1.5升~1.7升左右。
多食膳食纤维:
缓解便秘少不了膳食纤维,这是粑粑组成的主要成分,能刺激肠道蠕动,所以每天摄入20~35克膳食纤维,如:水果、蔬菜等。
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