拆解对象：《七年就是一辈子》前言

Step1.选摘

我们相信通过学习获得重生--对于我们来说，七年就是一辈子。每一辈子都要至少习得一个重要的技能，进而获得不可逆的重生。第一年可以像苍蝇一样左冲右突，一旦找到了突破口就要像蜜蜂一样，朝着既定的方向不断飞行。习得任何技能的过程中，我们都知道刻意训练并不依赖任何运气，只要付出就有收获。越是早期，越应该花更多时间精力去学习。

step2.思考

如果2017年是新生的第一年，那么正好到2023年就是一个周期，为了可视化自己的目标，制定了一张表格。不知你是否听过人生900格，也就是900个月。这七年是84个月，在这七年中，我想记录下成就和目标。

84个月

几年前，我会在电脑里给每个年度新建一个文件夹，只记得就在最开始一两年的文件夹里放了点东西，其它的文件夹则是空的。没想到现在又历史重演了，不得不相信一句话：历史就是一面镜子。既然决定重新出发，就一定要做到有始有终。未来的每一天我们无法准确预估，但是我们可以从宏观上进行把握，比如锻炼身体，保持身体健康应该永远摆在第一位，身体是1，其它都是0。持续做一件事情是需要自己付出努力的，去年是与自己抗争的一年，左冲右突，尤其是在健身这方面。记忆中感觉自己锻炼了好多，流了好多汗，翻开锻炼的记录，锻炼时间有多有少，只有一个月是连续每天都进行锻炼的，其它的则是十几天，更多的是几天。原来大脑的记忆是会出现偏差的。感觉自己已经不错了，拿实际数据说话的时候，才发现原来没有想象中多。而且从图片中看出来一个规律，一开始慢慢起步，然后开始冲刺，冲刺完之后又减速，这样是最要不得的。不仅没有持续性，而且每一次重新开始锻炼都需要花费很大的力气。如果每天稳定下来，就会很容易去锻炼。很多次的经验告诉自己，有时候感觉是靠不住的，俗话说，好记性不如烂笔头说得就是这个理。

锻炼数据

除了软件记录，也会自己设计表格进行对照锻炼。下面这张表格经过一次次迭代更新，也算是很满意的一张表格，从年初的时候开始断了锻炼和记录，硬是被准备考试的借口给耽误了。所以一切事情，贵在持续。虽然只是短短几个月，也有一系列的心得：身体素质变好，不易感冒；平板支撑练多了，肩膀到肘部的控制力变强；从一个俯卧撑抬不起来到能做几个；其它比如制定计划的水平提高（周一进行锻炼情况周回顾和制定新一周锻炼计划）、固定中午锻炼的习惯、有一块自己锻炼空间（归属感）。

一周训练计划表

一直想考个在职研究生，可是不知道选什么专业，偶有一天自问，知道自己到底想要什么吗？心底的那个声音到底是什么，我想告诉自己，如果真的想做一件事情，就主动点，因为没有人会把这样的机会送给你。在锻炼身体方面，一样需要明白一个大方向，健康地活着。

Step3.行动

其实一谈到做计划，尤其是以几年为周期的，还没有完全把握住。兜兜转转发现现在的很多想法在毕业后甚至在毕业之前就有，困惑为什么现在还会有，也着急为什么有些到现在还没有实现。

既然锻炼身体还没有成为生活的常态，那么接下去的两个星期追踪记录自己的锻炼情况，只要条件允许，早上练习一节瑜伽。愿景是把锻炼身体当作像洗脸刷牙一样必不可少的活动。