如果你每天还在为早上起不来而影响每天的行程安排请务必耐心的看完以下内容。
方法很实用，不看都不行！
你是这样的吗？
晚上不刷会手机都睡不着，刷到筋疲力尽后，才能睡觉。
早上一听到闹铃就想关掉声音再多睡一会，恍惚间一上午过去了······
晚上睡得比谁都早，早上起来依旧状态不在服务器，我太难了…
如果你满足了其中任意一条，阿那我这个方法对你十分有用哦。
持续半年来按时早起，以及好的睡眠给第二天带来的状态，鹅都是有亲身感受的。
相信大家也都经历过被闹钟or家长或者另一半被迫苏醒是什么感jio（哈哈，睡意太强大，实在想多睡一会..）
网图，侵删
那么我们为什么要早起呢？
当然是能有一个好的精力工作和学习鸭！可能有人会说这不是废话吗，太正常不过了好叭。难道早起就是为了更好的精力工作？那对于一些上午没课的学生党还是做着朝九晚五的上班族早起又有什么意义呢，倒不如一觉睡到个自然醒来的舒服（本人以前也是这样一种想法Zzz
那么早起不光在心理方面会有更好的精神状态，在生理上也会增强免疫力，降低患病率的危险，也有益于抗击感冒等病毒侵入，对于想要减肥的盆友更要注重早睡早起（偷偷告诉你，熬夜会导致内分泌失调噢。
早在国外研究表明，早起学生的成绩比那些“夜猫子型“学生整整高出一个百分点，而且早起的学生生活更规律，准时上课，学习更积极，也没有熬夜带来的健康问题。
你想想看啊，当那些‘夜猫子’还在床上呼呼大睡时，你已经背完当天单词、吃完早餐，甚至安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施（想想就刺激）
看到这里我想我已经知道答案了，往常的我从没感jio早睡早起有啥子了不起，现在想想早起的人学习和工作方面确实更优秀。
渴望新鲜的空气
我仿佛爱上了早睡早起，但要是变成习惯的话，怕是一件十分有难度的事了。
想要把早睡早起养成习惯不光要在内心下定目标，更要付诸实际行动，下面亮出我自己用的早起大法（满满干货噢）
怎样早起？
①早起练就早睡
非常重要的一点！！！且务必实行！！那就是早睡，且再忙也要在十一点之前躺下，即使睡不着也要让眼睛充分的休息。
为了完成任务，增加工作时间而在熬夜的前提下强行自己早起实在不可行，在你晚上熬夜工作非常消耗精力，以至于在第二天长达十七小时的工作学习里无精打采。
没有什么事情是必须晚上去做的。
人体在11点后就进入恢复阶段，进而恢复今天的劳累和疲惫，如果在这个时间段去工作，无疑是去自毁，可能一次两次没有问题，但时间一久身体就会不适，水滴石穿这个道理大家都懂。
尽管每个人的睡眠时间不同，但成年人每天的睡眠时间是最少七小时，就比如说每天早上要五点起床，那么用早起来倒退早睡，那就是在前天晚上十点就上床碎觉。
相对于上床睡觉，更重要的是影响我们入睡的外界因素，熄灯前手机、电脑、都要关闭还有打开静音或者睡眠模式，这挺简单的。
困扰我们入睡的是正在浏览的朋友圈，或者正在打着刺激的吃鸡，王者，其实这些都不是问题，只要深刻意识到晚睡的危害，相信大家也是可以克服这些的，早起其实一点都不难，只是方法不得当，所以我想说的是：
为了第二天更好的精神状态放下正在玩着的游戏，真的很简单。
②确立早起目标
谈完如何早睡，我们来说说怎么摆脱早上赖床还有多睡五分钟，首先要养成良好的心态，有起早的信念。要相信自己早上一定可以起来，对自己有信心。给自己的潜意识里形成这样的印象，无形中就有早起的动力。
其次要明确早起的目标，早上起来是为了跑步呀还是学习都要规划一下，不然自己晕乎乎的起来都不知道做啥，这就很荒唐了，就拿鹅自己为例，早上起来洗把脸清醒一下然后接着背单词接着准备今天的活动和任务，当然你也可以早上起来晨跑吃早餐都可以。
让自己的生活充足起来，规划自己的时间，什么时间段干什么，如果做不到可以大脑下意识的对自己说尝试投入工作五分钟，让大脑运行起来。学着控制自己的身体，说干嘛就干嘛，毫不豫犹，给你身体主宰世界的力量hhh。
如果大脑还是不怎么清醒那就适量做做运动，让状态恢复到极致，这样才有效今日的工作。好长啊，坚持看下去，马上就完了）
③刺激大脑
把早上的懒散状态变成起床的行动状态，在耳朵听到铃声时立马反映大脑带动身体从而钻出被几，对每个人来说，都会觉得不适（特别是天气比较冷要么外面下着雨）。但这种不适感只会持续一两分钟，只要在这个时间段快速的从床上躺起来并且穿好衣服，就阔以消除这种不适感。起不来的盆友们可以尝试这种方法，只要你起的快，赖床的意识就追不上你。
主要动力源：动作迅猛，头脑输出功能强大。
用平常的大白话来讲：早上被闹铃吵醒时，头脑下意识或大声喊一声（要是在学校宿舍还是心里默喊）“踏马谁不让劳资起床就跟谁急”or“3、2、1前方高能警告”然后穿衣服起床，打破懒散的状态。
阿…虽然有点中二，但是效果真的不错！（亲身效果显著撒）这种就像是电脑开机的过程主机带着显示屏一起运行，从而达成开机。我感觉这种口号，从意志方面还是不错的。
总结一下哈，早起并不是什么难事，第一也是最主要的就是前一天晚上说什么都不能熬夜，其次安排第二天的工作目标，让自己的生活充实起来，再有就是听到闹铃响就要立即打破自己心里的那种懒散感。
感谢阅读。
呼哈，码了一下午的字，终于完了，如果文章对你有帮助，还请花1秒钟点个赞。）
自我介绍一哈，我是铅笔，一个爱生活，爱艺术，爱美食，爱说大真话的干货生活答主，小小声告诉你，我的公众号『铅绘生活』
你以为你在做理性决策，其实并没有。
（出自——《做出好决定》）
在早起方面如果决定性比较弱，铅笔强力推荐大家去看看上面这本书，这本书的作者介绍了如何让我们更加“理性”做出好决策，如果大家嫌麻烦的话可以去各大app下载电子书阅读，实在懒的话可以回复鹅的公众号“铅绘生活”后台回复【早起】可获得这本书的电子版喔~
网友评论