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日期： 2021年12月 21日
阅读书名：《精准努力》
作者：刘媛媛
阅读页码：P331—P524
阅读内容：第三章
优质内容摘录：
1、今天我只工作到八点，绝对不加班；我今天只写两个钟头，就绝对不写了。
2、微量计划的两点要求：微量、有截止点，可以轻松完成。
3、克服完美主义是摆脱拖延症的方法之一。人活着就要接受不完美，我们必须有穿着新衣服跳到淤泥里的勇气，必须要有回头把破罐子捡起来的勇气，必须要有在事情一团糟的时候，硬着头皮往前走的勇气。
4、成就感分级的方法可以帮助完美主义者克服两个问题：克服拖延和中途遇事继续执行而非放弃。
5、我的时间有限，我应该去做更重要的事情。
6、越穷的人越不在意自己的时间。富人总是斤斤计较自己的时间，不在无用的人身上浪费，不在生活琐事上浪费，电视剧里富人的经典台词是：你知道我一分钟值多少钱吗？
7、精力管理最重要的原则：比做什么更重要的是决定不做什么。
8、我们根本不可能完成所有想做的和应该做的事情。
9、时间使用5原则：一定要有时间投资意识，重视时间的未来效益；多重利用；购买时间和寻求帮助；想发设法地缩短必要消费的时间；减少不必要的消费和杜绝浪费。
10、乔布斯的演讲中有这样的建议“你需要找到你所爱的东西，成就大事的唯一方法就是热爱自己所做的事。如果你还没有找到，那么继续找，不要停下来。”
11、真正的苦是什么？是你不得不做不喜欢的事，是你一直在被人追着赶着管着往前跑，是你每一分钟都觉得自己在浪费生命。
感悟：今天看到的这部分内容讲的是时间管理，克服拖延症和如何坚持。到现在为止，我能想到的克服拖延的最有效方法就是立即行动，降低目标。
实际工作和生活中，我也会存在拖延现象和拖延心理，完美主义是自己拖延的最大利器，而摆脱完美主义似乎成了我摆脱拖延的最有力武器。
干扰自己行动的还有很大一部分是诱惑，当自己不自觉地打开手机，刷着抖音的时候，我就会忘记自己的目标和任务，而总是到事情截止时间焦急忙乱地加班完成。
自己提交的作业有可能不是最好的，但事情到了最后也无法更改的余地了，这就是拖延后带来的一系列负面效应。
给自己明确的开始时间和结束时间，这样自己完成事情的专注度和高效度就会提升。没有明确具体的时间概念，这是我平时做事最常态化的表现。
所以，自己应该清醒地意识到问题的背后是什么，应该如何解决。所以，明确自己的任务时间，明确的开始和结束时间，用自己的焦虑痛苦赶走自己的暂时的安逸舒适感，坚持完成克服拖延。
深入下去，我才会更加具体明白自己确实的具体内容是什么！所以，带着自己的努力和付出，为自己的时间赋能，为自己的能力提升添砖加瓦，走着走着，我就会发现：我已经走在了路上，而非停在了原地。
执行，从现在开始，彼时结束。这一个任务就完成了。开心一下，下一个任务继续。
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