我是4.1号开始一直处于隔离状态，到目前快60天啦，隔离期间有焦虑，有不安，尤其是有每天看着阳的数据持续上升，还有同舍友阳，自己绿码变红码，列为密接等待很多天被安排隔离的心理压力，面对舍友再次复阳，再次密接，再次等待安排酒店隔离心理压力，在这种艰难的情况下，每天依然备课，培训，学习，运动，在这里我为自己点赞，鼓励一下。

酒店隔离穿的防护服

在这场疫情中每个人都在成长，都在收获，因为隔离的原因，让我有足够的时间去学习，精进自己；有时间运动，有时间吃饭，有时间睡觉休息，养精蓄锐。有时间养成规律的生活习惯，这是在工作的时候没能做到的事！

虽然这两个月没有赚到钱，但也非常感谢这次疫情，让我有停下来的机会，让自己变的更好，有时间更爱自己！因为之前工作节奏特别快，生活不规律，几乎一个月内没有休息，即便有休息，也想好好在家睡一觉，白天上班，晚上开会，熬夜加班，生活不规律，身体长时间处于紧张透支的状态，超负荷，如果不是疫情隔离，哪怕在辛苦，我会一直往前走……所以停下来未必就是坏事。

规律的运动让我身材比以前好了

每天早上跟着直播间打卡运动1——2个小时，断断续续坚持了，40天左右，晚上快走3公里，晚上泡脚。我觉得变化很大，先分享一下外在有什么变化，体型变好了，背变薄了，肚子变小了，腰线出来了……夏天了整理衣服，准备把春天衣服放回去，夏天衣服拿出来，我拿出来去年冬天买的一件吊带裙，当时买回来很喜欢，但自己胖，肩膀很厚，穿的不好看，也没退，整理的时候，吊牌也没摘，穿了试了一下，发现厚重的肩膀没有了，肚子也没了，腰线也好看了，特别显身材，同事说跟比去年冬天穿好看多了，因为家里没有体重秤的原因，具体瘦多少我不清楚但是身材体型变好了，这也是主播老师说的，坚持跳的效果。

第二个变化是精神状态更好，心情更好了

运动后的我更开心更愉悦了，女孩子难免会情绪波动，每天心情不好的时候，运动之后所有的坏情绪都烟消云散了！

为什么要运动？

1.运动会分泌天然的兴奋剂，多巴胺，会使人开心愉悦。我已经从之前把运动当作作业完成，到现在变成喜欢做的事情，就很投入，不会感觉累。

2.️别的地方不如别人，如果体力也不如别人，怎么干成事业？如果你没有脑力，也没有体力，拿什么竞争别人？身体是革命的本钱，先把身体搞好，每天花1个小时健身，我们一整天的精气神，状态就很好，做事情就会有动力！

如果隔离60多天都不运动，你的身体会发生什么变化？

2015年有一组数据非常震撼，一个年轻人，如果两周他完全处在不动的状态，最多起来走两步，吃个饭，然后躺下来这样的生活两周，他大腿上的肌肉力量大概会损失30%也就是两周之后他再开始运动，他会感觉自己的腿老了40年，也就是40年之后，他的感受就是当下的感受那对于年纪大的人，尤其是不运动的人相对来说会好一点，他们本来没有太多肌肉，他们差不多损失25%的肌肉力量，那这种状态显然是不理想的。

那大家说没关系，反正疫情之后再去运动就好了，这个实验继续往下做，当他两周完全不运动，然后再开始进行恢复的话，让他们骑六周的自行车，骑完之后，他们的身体状态是好了很多，可是他们腿部的极限力量，终究还是没有回到以前，因此我们不管居家隔离也好，还是种种原因，大家一定要动起来，千万不要长时间一直不运动。因为这个后果。实在是不是普通人可以承受的。所以行动起来哦。

愿上海早日恢复正常