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控制情绪 转变思维方式

控制情绪 转变思维方式

作者: 认知自我 | 来源:发表于2020-02-13 08:24 被阅读0次

最近睡梦中总能思考几个有价值的问题,刚醒来,记录下:

1. 总结情绪,了解自己

每次情绪后,找到情绪的根源,并思考这个情绪是如何一步步释放出来的,经历了哪些阶段

2. 预知情绪,控制情绪

有了第一步对自己情绪的了解,当自己快有情绪时,就可以很快的预知接下来自己会有怎样的反应,此时,尽快对自己喊 停,避免进入下个情绪当中

当对自己喊 停后,接下来就需要扭转思维定式,把思维重定向到 正确的思维上

正确的思维如何培养?

ABC理论

A:事件,导致情绪的事件现象

B:思维定式:遇到事件A后的思维反应

C:B 导致的最终情绪反应

由此可见,B很关键

所以在遇到情绪后,多总结,多分析,争取从B上扭转思维定式,最终达到逐渐转变思维方式的目的

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