谈健康

前些天崴脚，我觉得是意外，打羽毛球扯了肩袖，我以为是用力过猛，直到胳膊肘因为周末做家务，晚上酸疼……我开始怀疑是我的身体出了问题，今天做了个健康检测，发现竟然骨质疏松…

看来，一向自律，注重运动，注意健康饮食，远离垃圾食品，生活规律，依然挡不住岁月的侵蚀。免疫力强，是亮点，相当于35岁的水平，而骨骼却达到了50岁的状态。最后，我把这个现象归结为——基因遗传。之所以得出如此判断，因为老妈在40岁出头的年纪里，就患腰间盘突出症，腰疼腿疼伴随她老人家几十年不曾离开，直至今天依然受此困扰。

当然，遗传天生因素无可避免，而逐渐老去的现实也是最重要的原因。只是或许来的早了点，哪天去测个骨密度，听听医生怎么说。

健康问题是大问题，意味着是否可以高质量生存，所以不容忽视。

关于免疫力提高我深有体会，做到以下几点是关键：

1、营养均衡是基础

只有营养均衡才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充营养素，可以增强机体对疾病的防御能力。

2、乐观是养分

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。

3、生活规律是保证

有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力“受损”。

总之，吃好，睡好，运动好，精神才好，免疫力自然会提高。

周末，早安

两分钟平板支撑打卡继续，so easy!nice!