跑步不是一个人的事

间歇跑\有氧跑

秋高气爽？咱们还是承认这是炎夏吧！

9月1号开学季，运动场明显多人了，但更多的是“孩子的爸妈”。孩子回学校，家长算是一种“解放”。

大家趁着太阳的热度，相互打着招呼。然后各自在跑道上沉浸在自己的世界里。

我慢跑2公里热身后，充分拉伸，开始带军姐跑1公里间歇。4个一组，跑两组。每个之间以我的恢复心率为准开始下一个。我恢复（110左右）心率的时间在20秒左右，这对军姐来说具有一定的挑战性。

但经过冬日的堆跑量，夏日的刺激心肺，赢来秋天的黄金收获。军姐高效完成8组间歇！

430左右配速跑，对于我来说，可以提升我的有氧能力，心率能稳在145左右，步频达到200。

跑步不仅仅是一个人的事，可以与朋友一起学习，一起进步，相互成就。