清单体《微习惯》
我们是不是经常有这样的情况？天天喊着要改变，要减肥，要学习，立了flag，做了一堆计划，每天也很努力，但却没有丝毫变化……
真的！你看起来很努力……
001 那到底是为什么呢？也许是你的行动策略有问题。
给自己定的目标期望值太高，比如，我曾经要求自己1天减肥1斤。后面发现不可行，它完全浇灭我做这件事的热情，最终计划无疾而终。
002 那应该如何去做呢？首先要勇于重新出发。
做了计划就要开始做，即使你以前失败过，因为没有行动的计划，一切都是自己给自己开的“空头支票”。
003 改变策略，定小目标。
一步难以登天，就比如，我想减肥，我可以给自己定个小目标，1个月减掉一斤，这样对于我而言就毫无压力，这样也有了更多行动的动力。
真的！你看起来很努力……
004 顺着大脑思维养成微习惯。
从心理学的角度讲，每个人都有畏难情绪，对于新的变化都有一丝抗拒，这是人的天性。试着用重复的动作来改变大脑，形成习惯。
005 严格按照计划执行。
不要偷偷给自己多加任务。相比某一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大。
006 制定奖励机制。
当我们每天按时按量的完成了计划之后，我们要学会适当的奖励自己，这也是我们增强前进动力的方法之一。
007 给自己做心理暗示。
在我们养成习惯的过程中，我们可以给自己心理暗示，不断告诉自己这个事情很轻松，这也会给自己增加自信。
真的！你看起来很努力……
008 一旦有抵触情绪，缩小目标。
比如，我每天规定自己1000字的输出，但刚开始与我而言，还是很有难度，我就习惯性的拖延，最后给自己找借口今天很忙，没有时间写。但如果每天写100字，那就轻松多了。
009 超额完成任务。
当我们有多余精力可以选择超额完成任务，而不是制定更大的目标。因为一旦大的目标中途中断，会让自己丧失动力。
010 不要看起来很努力。
在我们想要改变的同时，最怕的就是欺骗自己，看起来很努力。在习惯的养成过程中：关键是人，不是工具；关键是小目标，不是大目标；关键是真去行动，不是久坐空想。
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