吃法

一胃吃得正确

1巧克力、咖啡、葡萄酒的三位一体食谱。转变习惯总导致无法坚持，雅各布决定从健康但美味的食物开始改变自己的食谱2控量限制卡路里饮食法3咀嚼主义，吃的越慢，吃的越少

二心脏：让血液流动起来

1每天60分钟锻炼，混合一些有氧运动和举重

三耳朵：追求安静。从生活入手，降低音量

四屁股：别老坐着。多做跑腿活动

五免疫系统：战胜病菌正确洗手

六胃（升级版）：追求完美饮食。辨别吃什么食物才健康是正确的事情，大多数人都同意主流食品观

七神经系统：减少疼痛

差不多在身上任何部分（不包括眼睛）扎针都可以缓解疼痛，可能是通过一种催眠效果达到的

八大脑：追求变得更聪明1利用“神经可塑性

大脑就像肌肉，你可以发展它的实力2运动改善大脑

九牙齿：追求完美的笑容。刷牙和用牙线洁齿

十肺：追求呼吸得更好正确的呼吸

健康身体保持

1合理的正常的作息习惯

2早上起床洗漱后在吃饭前先喝一杯白开水，冲冲肠胃

3饮食上，尊重早上皇帝的待遇、中午平民百姓的饮食待遇、晚上不吃或者少吃

4少饮酒多水或者茶

5适当的运动，根据个人情况走路或者其他

6保持身心健康、不发脾气，心态要平和

7从古代就有过午休不食