作者专门辟出几个部分反复讲时间。摘录一下重点内容：
时间是什么？时间是幻像，它本来就不存在，是人类发明创造出来的一个概念。真正永恒的是物质世界的运动变化发展，时间不过是这种运动变化的度量、尺子。所以过去和未来并不真实存在于物质世界，过去是物质世界曾经的一个状态，未来是完全虚构的，由大脑思维推理和想象出来的还没有到来的。当下时刻才是自己所能拥有的一切，从来没有一刻自己的生命不在当下的。你能说，自己现在在过去，在未来？！
作者把时间分为心理时间和钟表时间。心理时间是指我关注、认同过去，并把当下持续地、强迫性地投注于未来，是思维在活动；钟表时间是指从过去汲取经验教训，设定目标为之努力，或以各种科学的方式预测未来，并采取适当行动，即在当下生活中的实际事务上利用的时间。
开悟之人通常会将注意力集中在当下，但他们对时间的关注仍然同时进行，即：他们会继续利用钟表时间，但是他们会将自己从心理时间上解放出来。他们会时时警惕，否则会在不自觉的情况下，将钟表时间转化为心理时间。
比如：你在过去犯了错误并在现在汲取了教训，这样你利用的就是钟表时间；但是，如果你在心理上不断回忆你过去的错误，进行自我批评或感觉悔恨，这时你将错误融入了“我”以及“我的”之中，你将它变成了自我感觉的一部分，这时它就变成了心理时间。心理时间始终与错误的认同有关，不能宽恕意味着心理时间的沉重负担。
如果你为自己设定了目标并努力实现它，你是在利用钟表时间。你知道自己的目标，但是你也在全力关注在当下采取的行动。然而，如果过于注重目标，或许因为你在寻找幸福或成就，想有一个更圆满的自我感，这时你就没有在关注当下，当下就失去了固有价值，而沦为了通向未来的垫脚石。这样，钟表时间就变成了心理时间，成为“为了结果利用当下”。比如，有人总是说，好好学习等考上大学了，以后就轻松了；等大学毕业了，有个好工作就圆满了……这种思维模式并没有把重点放在当下。
要认识到未来是过去的复制品，表面的变化会发生，但是真正的变化很少有，这取决于你是否充分保持临在，并通过汲取当下的力量来解决过去的事情。你对未来的看法是自己当下时刻意识状态不可分割的一部分。当下时刻的意识的质量影响着未来，而未来，只能在当下里经历。
要终结时间的幻象。时间和思维密不可分，从思维中祛除时间，思维就会停止——除非你选择去利用它。你越关注时间（过去和未来），你就会越多地错过当下，当下才是唯一真正存在的东西。生命从来不会不在此刻，未来也不会。
时间是造成痛苦和问题的根源，是被时间所限制的思维本身执意于过去未来而拒绝当下造成的问题。但自己无法在过去和未来被释放，只能是现在。
从时间解脱就是：从你在过去寻求认同感的心理需要，以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。
所有的消极心态，都由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起。比如，焦虑、紧张、不安、烦恼、压力等所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够引起的；不快乐、愧疚、后悔、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕，都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
简单讲，大脑中充斥各种问题和情绪时，是思维控制自己的时候，因为思维依赖心理时间也就是过去未来的而生存，它拒绝当下。这些问题消耗大量能量，总是胡思乱想，思维不停止“编造故事”，新的事物和解决方案就无法进入大脑，就找不出问题所在。我们可以从过去汲取教训、从未来激励自己树立信心，但不能陷于不良情绪之中，
想100件事，不如当下踏踏实实做好一件事。所以，进入平和宁静的临在，一件一件地做好当下的事情，从过去和未来中解脱出来，才能获得真正的自由。
一句话四个字：少想多做。
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