阅读《当下的力量》第二章内容
喜雯乐见—阅读记录
一.知识点（用自己的语言重述知识）
1.如何摆脱痛苦。人类很大一部分痛苦没有必要，归根结底是对现实的不接受和抗拒导致的。只有你越接受现实，你受苦越小。这一点真的是一语点醒梦中人。很多人都抱怨，感觉自己生不逢时，可是自己又有什么行动来改变现状呢？一味地吐槽抱怨，只会让自己变得越来越脆弱！
2.认识到当下时刻是你唯一拥有的一切。要把生活重心放在当下，对当下永远说“是”。过去已去，未来未来，你担心恐惧又有什么用？认清此时此刻，抓住当下每一刻，每一个向你招手的未来都是你的内在想要改变的召唤。
3.对当下接纳，并采取行动。空想误国，实干兴邦。在日趋激烈的时代浪潮中，每一个人都应该奉献自己的力量。穷则独善其身，达则兼济天下。
4.淬火成金，百炼成钢。将金属变成金子，将痛苦变成意识。无意识就是观察者的完全缺席。要把注意力集中在自己的内心感受上，不仅觉察情绪，还要觉察那个沉默的观察者。大部分人，宁愿困在痛苦之中，也不愿冒风险失去自我认同而跃入一个未知之中。
5.恐惧就是对可能发生的事的一种担忧，而不是当下正在发生的事。认清小我的本来面目，保持临在状态，让意识之光照亮无意识的混沌世界。只有你自己能解救你自己。
二.描述经验（写自己的相关经验）
1.说起痛苦，都是脑子里的记忆。一旦成为记忆，那就是对过去的沉溺。人类从原始社会一路进化成食物链的顶端，其艰辛卓绝也不是单靠想象就能想象出来的。所以，很多对痛苦的记忆刻在我们的基因里的。
如今时代不同了，我们不用在丛林中厮杀打猎，生活在文明社会，所以，对痛苦的记忆正在从集体转变成个人身上。
如今分工精细化，每个人都想谋求最大的发展。如何发展？怎么发展？这是每个人都面对的问题。答案在哪里？这个问题的答案就在自己身上。
向内求，首先就是要认识到当下的力量。不要把对过去的痛苦记忆全部映射到现在的生活里，过去就过去，着眼于当下，不要对未来过多的恐惧。摆脱痛苦，就是从脚踏实地开始。
未来不远，就在脚下。关键看你如何迈出第一步。不积跬步无以至千里，不积小流，无以成江海。万事开头难。
三.行动（写出你的下一步行动）
1.坚持读书明智。有些书当时看过了，没做笔记。也没有思考，就慢慢地淡忘了。只有强迫自己多写点，才能记忆深刻，为我所用。
2.坚持就是胜利。有了小的坚持就有了前进的喜悦。喜悦伴随内心的平静和平和。
3.坚持有输入就有输出，锻炼大脑，锤炼语言。日拱一卒，一日有一日的欢喜。加油！
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