今天阅读的是《不完美才美之情绪决定命运》的第五章内容。（P132――P149）

2018.6.28+08号艺艺+《不完美才美之情绪决定命运》―day8+21天阅读&写作自律计划

一：我们对焦虑的错误认知

很多时候，有的人会认为担忧和焦虑给我们带来了一种激励，但是，我们从没有去想过，我们焦虑的时候是充满自信心的想要去解决问题，还是失落失望呢……

如果你认为担忧和焦虑给你带来了诸多的好处，你可以继续焦虑下去。只是再继续之前想一想，你的付出和回报之间是否平衡？                                                                              ――海蓝博士

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正因为在这本书里面遇见了海蓝博士，我也才从之前我认为的焦虑误区走了出来。

现在的我，所认为的正确的焦虑是：焦虑，它既有好处也有坏处。

①好处是：提醒我出现焦虑的时候怎么改进，从而下次甚至永远都不会在出现像现在这样的焦虑；

②坏处是：焦虑它小到可以影响我们的生活以及做事的专注力等等，大到可以引出致命的癌症。

所以，不要总是认为有焦虑是好的，我们应该去减少同样的焦虑问题，从而更深层的去珍爱我们的生命。

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二：我们为什么经常焦虑呢？

人之所以会担忧和焦虑，主要原因是担心自己无法应对未来可能发生的事情，但是如果我们认为这些事情是可以应对的话，那么，问题就不大了，然而我们却常常认为自己无能为力，无法反应对。

其实，发生焦虑的最根本原因就是：对自己没有信心。

还记得，昨天早上因我较忙，所以，在我做饭过程中，还剩下最后一道菜没做的时候，我便转手给老公帮忙做一下。

但是，或许是老公他没有太注意油的比例，所以，这最后一道菜，他炒得比较油腻，而我看到自己本来想吃的青菜变得这么油的时候，我便忍不住发火了，重新再洗一下还剩下的、没煮的青菜，准备重新炒。

在此过程中，我的嘴里嘟囔着：

你怎么放那么多的油，害得我又要花费时间去重新做……

其实，我之所以发火，是因为太多事情导致自己的时逐渐的流逝走了，从而对自己完成不了所有的任务的不自信。

如果，我对自己有自信的话，就不会有那么多的焦虑了。

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三：从而由上方我们也得知了，该如何解决焦虑

解决焦虑的最好办法就是，相信自己，对自己要有自信。

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加油，让同样焦虑的问题离我们越来越远吧。

        ――by艺艺（读书笔记824个字）