自我责备是大部分情绪困扰的来源

如果我们想变得心理健康，我们最好停止对自己和他人的责备过程，学会全然的，无条件的接纳自己，尽管我们不完美。

为什么我们会自我责备和责备他人呢？那是因为我们很容易将自己的愿望和偏好转化为教条式的“应该”、“必须”、“最好”等要求和命令。

怎么样才能不去责备我们自己，让自己快乐起来？

当我们沮丧的时候，我们要看一看我们如何在思考模式中内化很多非理性的，绝对的“应该”“应当”和“必须”，我们要和自己的这些不合理的信念进行辩论，并鼓励我们自己参加一些活动，用自由选择取代刻板的“必须”。和自己的那些自我挫败信念进行对抗。

心理学家阿尔伯特.艾利斯曾有这样一句名言：“生活中既有不可避免的痛苦，也有不可避免的快乐。通过现实地思考，感受和行动去享受你所享受的，并且不生气、不抱怨的接受那些不能改变的痛苦，开放自己，获得更多的快乐”。