养成行为习惯的方法一:【开心就好】
不是从“我应该做什么”，而是从“我想做什么”开始做起。
养成行为习惯的方法二：【慢慢来】
“婴儿学步式”开始慢慢来，最难的是“迈出第一步”
比如：慢跑→健步走；减肥→把午饭的饭量减半；收拾房间→只收拾5分钟，或者只打扫卫生间；戒酒→平时喝3杯啤酒，现在只喝2杯半；早晨5点钟起床→比以前早起15分钟。
最近我开启了每天跳绳20分钟1+1的模式，一点点尝试找到更多适合自己的运动，最少也有每天一千步
养成行为习惯的方法三:【先尝试再改变】
多尝试几种做法，选择适合自己的
养成行为习惯的方法四：【不归零】
设定“例外规则”，别太完美主义
预先设定“例外规则”，遇到突发状况时可以灵活处理，塑造微习惯的关键在于步入正轨之前不能让行动归零。
当感到疲劳的时候，我必坚持跑1个小时，只要走15分钟就行，只需每天一千步就可
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