观自在

      把注意力放在外在的注意力全部收回来，回到自己的内在。这也就是我们心经里面讲的。观自在。观自在菩萨当我们自己真正观自在的时候，就是在消业。当我们真正在观他在的时候，就是在造业，不断的去增加记忆。我们每一个当下。所需要做的去关注我们自己。