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辣目洋子火后被质疑:为什么追求完美的人,反而不容易做好一件事

辣目洋子火后被质疑:为什么追求完美的人,反而不容易做好一件事

作者: 晨曦中的金色羽毛 | 来源:发表于2020-12-13 11:26 被阅读0次

    01.盲目追求完美,会彻底迷失自我

    最近辣目洋子火了。

    这个被大家群嘲又丑又胖地网红,凭借综艺《演员请就位2》中的表演,惊呆了众人。

    赵薇说:“老天爷在赏你饭吃。”

    杜淳发文力挺:“辣目洋子就应该是S级(代表最高演技)。”

    就连毒舌导演尔冬升,也毫不吝啬地给出了赞美:“我认为你是有机会当影后的。”

    辣目洋子在网上火了之后,有网友质疑她这么丑是怎么火的。

    她并没有生气,而是坦诚回复:“因为努力。”

    客观地说,辣目洋子并不是传统意义上的美女。

    但她从内到外散发的自信,却能让人被她独特的美所征服。

    正如她在高中笔记本上,赫然写下的演员梦:

    如果想找个漂亮的女演员,一抓一大把,但想个丑的有特点有自信会搞笑的女人,就我一个。

    我不美,但仅此一个,绝版了。”

    她何尝不知道自己并不好看,可是就连自己的照片被整容医院拿去当反面教材,

    她都只是笑一笑说:“大家适可而止。”

    然而和辣目洋子形成鲜明对比的是:生活中因为外貌而陷入焦虑的女孩,越来越多。

    纪录片《和陌生人说话》中,主人公吴晓辰就是一位沉迷于整容而无法自拔的人。

    从14岁开始整容,花费400万,我脸上就是一栋楼。”

    整容之后整个人自信多了,生活和事业也变得顺利了。

    这让从小就自卑的吴晓辰宛如新生,于是她开始对整容上瘾,在追求更美的路上停不下来。

    在脸上打过的针已经多得数不清了,但至今为止对自己的外表还是不甚满意:

    我觉得人对美的追求是无止境的,我现在看我自己,仍然满是缺点。

    过两年,这副五官过时了,就换个嘴型,换个鼻子,继续整下去。

    什么,花了400万,还是不满意,甚至把整容当成了家常便饭?

    这走火入魔的态度,简直让人三观震碎,看来她已经完全把自己等同于幻想中的皮囊。

    我觉得她需要找的大概不是整容医生,而是心理医生了。

    02.过分追求完美,是一种病态心理

    “追求完美”这个词在很多人的印象中,是和“追求卓越”、“精益求求”相提并论的赞美之词。

    但过分追求完美,执着于完美本身,就是完美主义,一种病态心理。

    《病由心生》中说:完美主义者表面上很自负,内心深处却充满了自卑。

    因为他们很少看到自己的优点,总是关注缺点,很少肯定自己,也很少肯定这个世界。

    也就是说,过分追求完美,其实是一种自卑的表现。

    他们害怕别人对自己的否定,总是在不断努力追求完美的结果。

    但其实他们并不享受其中的过程,相反常常是痛苦不堪。

    你会不会纳闷,为什么追求极致会演变成一种折磨呢?往下看。

    第一,完美主义是不断用高标准要求自己的过程,但显而易见的问题就是忽视自身的现状

    如果短时间未达到期待的目标,往往就会盲目地陷入焦虑不安的情绪中,开始不停地自我怀疑。

    而人的精力和时间有限,在消极的情绪上花的时间多了,必定无法沉下心专注做手头的事情。

    而且会产生虚无的无力感,开启死循环般地“越着急越做不好”模式。

    当多次努力仍无法达成目的后,就会心生绝望,甚至产生放弃的念头。

    心理学把这称之为,习得性无助

    习得性无助很容易导致抑郁,即“做什么事都无济于事”的强烈挫败感,而这正是抑郁症的早期表现。

    蔡依林就曾坦言被完美主义折磨多年。

    当年她凭借音乐大赛出道火了以后,一度被被圈内前辈列为“十大最烂歌手”之一。

    为了证明自己的实力,倔强的蔡依林长期用近乎完美的标准要求自己。

    请奥运冠军刘璇教体操,学习鞍马、丝带舞、钢管舞……

    所有的高难度,她都做到了,从柔韧性极差到被誉为“亚洲舞娘”。

    但为了展现最完美的一面,她甚至出现过转到头晕摔地的情况

    那时事后她笑着说:“我刷牙时都把一只脚挂在肩膀上练一字马。”

    但近几年她察觉这种完美的追求是一种病态,忍不住自曝过去的她太压抑,常常把自己逼到活得不像人:

    以前我总想着追求完美,但慢慢我才发现追求完美是狗屎!且完美是永远追求不完的。”

    第二,完美主义总是盯着缺憾的部分,忍受不了一点点的瑕疵,因而总是焦虑和不快乐

    就像开头那位痴迷于外表的女孩吴晓辰,明明是已经算得上是个五官标致的美女了。

    但她依然不满足,看自己哪儿哪儿都不满意,早已迷失了自我。

    追求完美和追求完美主义虽然只差两个字,但却是天差地别,前者是积极健康的心态,而后者是消极病态的心态。

    两者最大的区别在于,是否能专注地享受投入做某件事的过程。

    如果不能,那么就可以肯定那并不是真正意义上的追求完美。

    03.拖延症,是最难以察觉的完美主义

    除此之外,完美主义在生活中,最难以察觉的一种表现其实是拖延症。

    具体表现为:做某件事时,总是不愿意开始,看起来他们总是给自己找各种理由,拒绝开始,不断地向后拖延。

    看起来和懒癌患者一模一样,但其实两者截然不同。

    懒癌患者不想开始纯粹就是懒,懒得开始和行动,然后给自己找各种借口,本质上是执行力弱

    但完美主义的拖延,却是觉得自己没有准备好,害怕过程中任何一点瑕疵,或无法完成目标,本质上是不相信自己。

    比如说同是开始减肥的两个女孩,一个是懒癌患者,一个是完美主义。

    她们刚下定决定减肥,行动了几天。

    这时领导刚好请客吃麻辣火锅,不去就是不给领导面子。

    她们俩可能会想:火锅虽然容易胖,不过我一定可以靠意志力抵挡住诱惑,只吃点水果和青菜。

    结果到了那里,大家开开心心地点了很多菜和肉,吃了起来。

    懒癌患者的女孩,闻着香味,看着其他人随心所欲吃得那么香。

    于是也忍不住吃了起来,边吃边安慰自己:吃饱了才有力气减肥,不差这一顿。

    就这样,满足地饱餐了一顿,心中毫无波澜。

    而减肥的事就抛之脑后,因为她的内心觉得减肥这件事,早一天晚一天并无影响。

    而完美主义的那个女孩,半天不动筷子,实在是尴尬,于是为了合群,也跟着吃了起来。

    但她想的却是:这顿饭让我的减肥计划又泡汤了,好烦啊,我又得重新选一个开始的日期。

    在矛盾和烦闷中,吃完了这顿饭,减肥的事也被再次推迟。

    这顿饭根本不在她的完美减肥计划之中,也就是说,减肥计划有了瑕疵,所以她无法忍受,宁愿重新开始。

    如果单看表象,两者是不是并无区别?

    因此很多人,会把完美主义者的拖延等同于懒,其实是对他们深深的误解。

    04.如何摆脱完美主义

    可能你会觉得奇怪,完美主义者既然内心如此煎熬,为什么他们还对完美如此执着呢?

    答案是:他们中的大多数并没有意识到,这是一种病态的心理,甚至反而以追求完美为荣。

    当一个人无法意识到自己的思维和行为是错误的,怎么能有所改变?

    那么,该怎么摆脱完美主义呢?

    首先,要从意识到世界上根本没有所谓的完美,接纳各种不完美。

    所谓的完美,都是相对而言,正所谓“没有最好,只有更好。”

    其次,学会拆解目标,正视当下的情况,降低期待。

    完美主义者之所以痛苦,是因为制定了不切实际的高标准,一旦和目标差距较大,内心就开始自我怀疑。

    所以最好的办法是,先把目标和现状的差距进行分析,然后把目标倒推拆解,

    详细分成各个小目标,再把小目标拆解成每天可做到的行动。

    每当自己达成一个小目标时,给自己积极的肯定和奖励,形成正向的反馈机制。

    比如想减肥10斤,你就要分析自己现在胖是因为饮食不合理,还是运动量过少。

    如果只是后者,那么先给自己制定个每月减掉2斤的小目标。

    那么针对这个小目标,给自己规定下无氧和运动运动的时间是多少。

    再细分下去,可以让自己先骑动感单车20分钟,然后再跑步20分钟,再循序渐进

    而不是一上来就规定自己一个月必须减掉5斤,每天跑步1个小时,俯卧撑20个。

    再次,当过程中出现与预期相差较大的情况出现,分析整体趋势。

    只要看到整体趋势朝着好的方向发展,就给自己积极的心里暗示,而不是让自己患得患失。

    告诉自己:这时需要的是耐心的等待和坚持,而不是自我否定,否则根本无法专注于当下,那才是真正的功亏一篑。

    就像我们发烧了,不可能刚吃了两顿药就马上能恢复到生龙活虎的状态。

    哪怕是听医生的话,按时吃药,多多休息,饮食清淡,还会出现反复的情况。

    但即便出现这样的情况,你也不会焦虑和恐惧,更不会怀疑医生,中断吃药。

    因为你知道这是身体内正邪两方势力的较量,再过几天,汗发出来,自然就好了。

    可是这样简单的道理,到了完美主义者那,就行不通了。

    一旦出现反复,他们可能会想我是不是得了什么大病,医生故意不告诉我,然后不自觉脑补剧情。

    总之,完美主义者如果能从主观上察觉到自己的病态心理,

    并不断纠正思维和行动,就能逐渐摆脱无形的痛苦,回归到正常的轨道。

    你是完美主义还是追求完美呢?曾有过相关的困惑吗?欢迎大家相互讨论啊。

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