在当下

行走时，应当觉知到正在行走; 坐下时，应当觉知到正在坐下;躺下时，应当觉知到正在躺下……无论身体是做任何事情，都应当对此有所觉知，一举一动都要秉承正念。观照自身，保持正念，活在当下。

    呼吸是连接生命与意识的桥梁，让你的身心合一。不论何时，心念一旦游离不定，都可以用呼吸作工具，重新好看你的心。