《深度工作》P60-P90 深度工作是美好的，无论从任何角度审

《深度工作》P60-P90  深度工作是美好的，无论从任何角度审视

①关注点在哪里，收获就在哪里

你的世界是你关注事物的产物，当你在深度努力状态下投入大量时间，你构建的精神世界也会很不同。

这让我想到前两天读到的，时间不是一把尺子，而是一个房间，你需要仔细考虑一下，将自己的时间投入到哪些事情上。

当你把注意力集中在积极向上的事情上，慢慢的你的大脑会重置，你会忽略那些负面的信息，尽情享受积极的信息。

这个观点让我想起了两件事。一件是之前有位朋友，她老公经常给她说起办公室里的乱七八糟的事情，有一天，她实在忍受不了了，然后对她老公说，以后可以不用给我说这些信息了嘛，即使和我无关，但是听了头疼。

另一件事，是有一次我买了一斤桂圆，结果出了小店发现，很多都干瘪了，不能吃。但当时我并没有回去找店家理论，一来是因为那天心情不错，不想因为这件事影响我的心情；二来是因为也没有几块钱，想着自己下面还有更重要的事情，回去还得花费时间。三来是想到这是一件不好的事情，但是我可以选择忽略它。

有句话说，种豆得豆，种瓜得瓜。也是这个道理。所以关注点在哪里，收获就在哪里。我们可以选择把关注点放在与深度工作有关的事情上。如果长期处于深度工作，那么你的大脑也会认为你的世界是具有丰富意义和重要性的。

这里，作者还提到了一个很热门的词语“心流”，是全神贯注地关心你当下正在做的事情，让我们避免了很多充斥在生活中难以回避的、细小不快的事情。

这种状态也类似于在番茄工作法下的状态，对你来说，集中精力的25分钟，是不受干扰和不关心外界的25分钟。

②信息带给大脑的错觉

不知道大家有没有这样的感觉，新闻看多了难免会伤心。就像之前一位朋友说，严肃压抑的电视看多了，也需要看看恋爱的韩剧来换换心情。就像我们接收电子邮件多了，接收消息多了，我们的大脑也会误以为我们的生活充满压力、烦恼、沮丧和琐事。这是信息构建给大脑的世界，我们也可以选择重新构建大脑所接受的世界。

书中有一句话印象深刻，“游手好闲是万恶之源……当你失去关注点时，头脑不会想着生活中的好事，而是会纠结于生活中出现的问题。”

这一点类似不做计划，你的生活就会被别人计划，然后陷入不断响应外界的循环。同时也因为你没有判定的标准，所以虽然看似做了很多事情，但感觉没什么收获。

所以生活需要精心选择的，你安排了自己的生活。精心选择目标，全情投入，活出专注的人生。

③工作比悠闲更享受

人放松时间久了会很无聊，迷失在一片无意义中。

书中有一个观点是工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似心流活动，有其内在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与工作中。而休闲时光则组织松散，需要很大努力才能创造出值得享受的事情。

《肖申克的救赎》里面，有一段旁白是说，因为在监狱里日子过得很慢，于是主人公安迪给自己找了一个又一个地项目来做，例如修建图书馆，帮助年轻人学习高中知识等等。从这个角度看，人必须得给自己找点事做，在做事的过程中获得快乐。

也是，人类在沉浸于某项挑战时才是最好的自己。

那么，如何设置挑战任务呢？可以用《OKR工作法》里面的方法，逐步地增加难度。

④深度工作带来的回报

深度工作本身这种体验就是一种回报，类似于你吃到的美食，先不论营养，味觉本身就得到了一种很好的体验。

如果多进行深度工作，精力放在重要的工作上，也会因此忽略了肤浅的负面事物，我们也会感到工作生活变得更重要更积极了。

⑤对个人工作的重新定义

很多时候，人们总是感到自己工作没有很大意义。但这也许是因为你没有发现自己工作的意义。

“你的工作就是一门手艺，如果你能精心打磨自己的本领，心怀敬意、谨慎应用，你就可以像熟练的轮匠一样在日常职业生活中创造出意义。”

“你不需要一种稀缺的工作，你需要的是用世间少有的方式完成工作。”

“因为培养手艺需要完成深度任务，因此需要致力于深度工作。”

“在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技能，可以使知识工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情。”

⑥ 主动构建自己的“极乐机”环境

有一种可以通过设计工作环境和文化的方式，可以帮助我们从大脑中提取尽可能多价值。

在18年年底时，我曾遇到一位培训机构的负责人，通过改变学生自习的环境，从而改变学生学习状态，为此，他还专门申请了专利。后来19年的时候，我读到了《设计行为学·零成本改变》一书，里面提到了环境的重要性，在这里也找到了环境带来改变的依据。

对我们来说，干扰已经成为了一种常态，不仅仅是外部干扰，还有内部干扰。

内部干扰类似于吃喝睡，浏览邮件，刷信息等，这些干扰的本质是人的欲望，是时时刻刻不在产生的欲望。而人的一天，很大一部分时间是在和欲望做斗争。而人又容易冲动。所以我们不靠自控力来规范和约束自己，而是靠环境。那么具体怎样建造环境呢?通过设置惯例和固定程序。

这里让我想到了一些时间管理相关的概念，比如要事优先，先吃掉那只青蛙。再比如设置例行任务，月计划月回顾，周计划周回顾。

⑦ 选择适合你的深度哲学

第1种是禁欲主义哲学，大概就是只做深度的事情，其他的事情尽可能忽略。不能忽略地，控制着来做。例如其中一位作家，在和读者交流时选择了信件的方式，而且并不是随时收信随时读。而是让秘书进行分类，统一三个月左右处理一批。

这一点对我的启发是，一个月可以统一找一个时间来阅读订阅的公众号和关注的作者，去年也尝试过几次，发现效果很好。

书中有位作家写道“我所有的时间和精力都已被占据——再强调几次，请不要索求邮箱。”，这一个话题很有意思，在于作家是知道自己的时间和精力被占满了。不知道大家还记得在《心理界限》这本书里提到过的，很多人在答应别人的请求时，往往没有看看自己一周一月一季度的安排。关键是很多人这些安排都没有出来。再例如之前有位老师说，现在我有时间可以上课了，之前晚上8点的时间都需要陪孩子，所以你看，有没有空这件事确认下来也不是那么容易。

另一位作家写的一句话也很有意思，“我很少接受对话的活动。如果我的生活中能够安排出较长的、连续的、不受打扰的时间块，我就可以写小说。”，记得在《如何掌控你的时间和生活》一书中提到，有人限制了自己每年出差的次数，是因为往往出差会产生很多紧急的事件，需要处理。而处理这些紧急事件，会耗费大量的时间和精力。

第2种，是双峰哲学。通俗地来讲，就是热闹的时候超级热闹，安静的时候超级安静。

有的人是工作的时候抓紧时间工作，休息的时候完全休息。

在生活中，也见到过类似的人。当然工作效率很高。不过这里有一个小问题，那就是当你出现在他的工作峰时，你会被完全忽视。当你出现在他的休闲峰时，你会被他带着走。所以，最好能匹配到，休闲对休闲，工作对工作。不然的话，很容易引起冲突。

⑧ 我们还真没想象的那么重要

很多时间管理的老师，是不怎么发和看社交媒体的。这也没有影响到他们和朋友的联系。

就像书里提到的一个案例，让咨询公司的团队被要求每个工作周离线整整一整天，咨询师害怕客户反对，结果客户其实并不关心。人们往往会尊重你隐身的选择，只要你能够很好地决定离开的时间段，并广泛告知，而且在这些时间段之外，你要很容易被联系到。

同样的，写作也是如此，大概是安静的写作，需要的时候再来看。所以这也是我停止推送的一个原因。

End

2020年3月21日

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