一，近期目标: 创造一个 稳定流动，智慧慈悲的内在空间。
二，需要播种:1.关注内在感受，2.用心感受，帮助他人学习智慧，减少痛苦，得到自己想要的。
三，具体播种:
1.早晚练习2次教练状态。我用认真做练习，交作业，认真阅读了3个朋友的留言。感觉和大家有连接。觉察到自己 不够好 的想法和感受。
2.四个力量拔除 我不够的匮乏感
事件.:每天晚上想要看更多的资讯和做更多的练习，把自己的状态调到更好。每天评判自己应该做得更好，做更多的事，睡得更早。在这个状态下，我从没对自己满意过。
1.思维笔的空性:我以为只有对自己不满足，才可以让自己变得更好。我深深地觉得自己不够，不够。我要看书，我要学习，我要成长...我感觉深深的匮乏感。2.明智忏悔,:对不起！我决定停止这样的想法和行为！3.合理承诺:教练状态练习3次深深地接纳自己的现状。不论每天我完成了多少，做得怎么样。4.正面对治:教练状态练习我对自己满意，我对我的状态和与他人的关系满意。我对他人满意。我对同事满意。
3.给家长和孩子很多关注。想办法把学阶7活动更紧凑和有趣。给孩子们正向回馈和引导。给家长和孩子欢乐和积极引导。深深感恩家长和孩子们对我的喜爱、信任和支持。
4.觉察到自己的匮乏感，放下自己的被亏待的匮乏感。我练习把课上好才是根本。
5.晚上想看电视，停止了让头脑浪费能量。随喜我的觉察和精进！练习教练状态！练习给自己支持和赞美，感受到很深的满足和感动。
6.给智库捐钱2元，感恩格西老师，吉米老师，姚老师...希望金刚智慧传播到更多人心中。
7.深深随喜，对治嫉妒:随喜格西老师，姚老师，汤老师，，，智慧精进，服务很多人，随喜他们财源滚滚，心胸开阔，思维清晰专注，随喜我的同事，上课有条不紊，观察和表述都清晰有爱。感恩外婆帮我煮鸡蛋。感恩小夏信任和亲近我。随喜彩虹老师和很多伙伴都能很好很深地进入教练状态，创造自己的美好生活！随喜赞叹我越来越能够打开心胸随喜他人！
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
四，回顾笔的空性:这个世界从何而来？这一切都是来源于我的播种。所以，我可以把它们都转化为有助于我的力量！每天为自己的爱的种子库投资，让我感觉自己很有力量，很充实！我的行动在改变全世界！
感恩我的天使护持和引导！
五，回向:祝福我和所有人都能够，建立一个稳定而流动,智慧慈悲的内在空间。祝福倩倩和宝宝平安健康！希望我能够成长有爱有力量的榜样！更有效地帮助更多人！这一整天我留意自己的身语意，全然真诚的对待我遇到的每个人，我祈愿一种全新的力量产生.我希望通过这一全新的力量，新的一年，深深地感恩和祝福格西老师，姚老师，汤老师，沙盘小组的伙伴们，文娟，丁姐，倩倩...我和其他所有人都能够在工作和生活中获得富足和幸福！
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