自我总结

【自我总结】?

- 描绘两性关系的高空蓝图??

一、「自己」

1.我的 身体 要什么？要健康没有病痛、轻盈、灵活、反应速度要快。

2.我的 心理 要什么？要宁静、美好、不挣扎。

3.我想用〔两性关系〕帮我得到什么？之前是想要得到快乐、幸福美好的生活，现在是借助两性关系看到我自己内心的制约，看到制约后去发现背后的礼物，最后两性关系只是和平的陪伴。

4.我的〔灵魂〕要什么？自由、没有约束。

5.我到底 最终想要 的是什么？回到自己的意识之家

6.我 如何得到 我想要的？请描述路径，1.首先要有意愿度去认识自己，当有情绪的时候，是信念启动了，不要向外喷，要向内自己解决自己的问题，释放情绪，觉察，翻转信念，说道自己不相信信念所说的那样，2.要持续下去这样操作地图四步骤

二、对于「伴侣」

1.我的伴侣在我的两性关系中到底是什么位置？?我是引领的位置，不要牺牲自己，委屈自己，不要想着要靠对方，不要依赖对方。

2.TA有什么权利与自由？?他有自己的怎么活的权利，他有选择的权利，有话语权，有自己的想要的自由的权利。

3.他对于我的生命到底起什么作用？服务？陪伴？指引？反馈？?是单纯的陪伴、反馈，不需要一定要他我的生命才是完整的，不需要他帮助我做所有任何困难的事情，不需要他为我服务我的受伤需求，不需要他听我的。

4.我如何面对伴侣的需求与情绪、能与不能？提方案，共同商量共赢的方案，对于他的情绪，不再受伤，他也还活在信念中，不可能没有情绪，对于伴侣的不能看到他的阻力，不强求。

三、「两性关系」

1.我的两性关系，我想要它是什么样的？?和平、没有争吵、和谐、共同创造，有自己的独立空间。

2.我如何创造出这样的关系？

（请不要高度抽象的概括如何创造，

而是详细描述你目前能想到的创造过程的步骤、细节）遇到事情的时候，不要怼、怨恨对方，不要自己憋着，学会自己引领自己的内心的需求，还有受伤需求，看看自己的内心的信念，释放情绪，写觉察，翻转信念，直到战胜自己的信念。

3.在这个「创造过程」中，?我如何面对困难、挑战、

以及我自己的需求、情绪、以及我的各种能与不能？

答：允许自己有做不到，接受这个内心挣扎的过程，不要想要不痛，轻易的就能得到好的结果，不断的调整方向，领着自己硬着头皮突破原有的模式，不断的尝试，允许接受自己的不能，不骂自己。

4. 除了我「灵魂本身」要创造的，

我『愿意』在这个关系中由〔我来〕创造给予我们两个人的是什么？和平、关系融洽、没有争吵。

5.我的两性关系，对于我创造我〔灵魂想要〕的有什么『帮助』和『价值』?

通过两性关系，发现自己的所有问题，卸载自己的信念，找到那个真正的自己，活出自己。

从以上信息是否让你看见了

自己两性关系的

整个『高空蓝图』？看见了