读书分享

[无戒学堂IP营打卡第28天，2700字，累计48151字]

今天又到了我在社群里做读书分享，最近因为电脑出了问题，有工作而且又要准备读书分享，弄得我十分焦虑。而且稿子还是在分享前1小时才准备好的，所以还是很忐忑。不过分享完看到大家的反馈，不少小伙伴都说我讲得好，真的很开心也很感谢。

今天又秉承我偷懒的意志把分享稿拿来日更了，哈哈哈哈哈。

内容如下：

今天我将要和大家分享的一本书是《有效学习》。

说起学习，我想应该没有人觉得陌生吧？不管是老一辈，还是年轻人，都一定被学习鞭笞过。尤其是我们这些接受过九年义务教育的年轻一辈，要是不会学习，说出去可太丢人了。

但是我们真的会学习吗？在这个倡导终身学习的时代，有多少人也跟我一样，经常学这个学那个，学一大堆最后回想起来，发现好像啥也没学会？

我想应该有不少人踩过或者正在踩这样的坑，只知道不停地学，却从未停下来想过该如何学。

美国智库高级研究员乌尔里希·伯泽尔，经过多年在学习能力领域的研究，总结出一套有效学习的流程，写进了《有效学习》这本书里，并将其拆解为6个章节来逐一细述，我觉得非常受用。其中有几点，还跟平时老大叮嘱我们去做的事不谋而合。

这本书的内容不仅适用于学习者，对家长、老师这样的教育者身份，以及教育政策制定者也都很有帮助。我们不仅可以利用这套方法提升自身的学习能力，还可以帮助自己的孩子、学生也培养好有效学习的能力。

好了，不说那么多废话，上干货！

本书所说的有效学习，其实是一种系统化的学习方式。

系统化的学习方法，主要包括以下6大重点：

1.价值感；2.目标；3.提升；4.实践；5.融合；6.反思

这6个重点就是有效学习方法的核心内容。不管是学习者、教育者亦或是教育政策制定者，在策略上是万变不离其宗的。

下面我来简单的介绍一下三种角色的策略：

学习者的策略

1）找到价值感；2）设立目标；3）提升知识与技能；4）付诸实践；5）融会贯通；6）反思与回顾

教育者的策略

1）设定期望值；2）设定学习活动的时间间隔；3）鼓励专注；4）鼓励犯错；5）采用类比；6）鼓励回顾与反思

教育政策制定者的策略

1）倡导掌握学习方法；2）教材提升；3）推动智能技术的应用；4）在教学过程中关注情绪因素；5）顺应教育的社会化趋势；6）重新设计学习环境

由于篇幅有限，这里我不打算全部展开，下面我挑选了对自己启发较大的几个点，来和大家分享。

1、有效学习需要动机/价值感

作者提到，动机是掌握任何一项技能的第一步。如果自己不想学，自然就学不会。

这一点我深有体会。就像以前老师经常逼我背书，家长劝我好好学习，但我就是学不进去。有些事情确实很重要，但是从别人嘴里说出来，自己就是提不起劲，甚至还可能反感。

所以说，人需要自己去发现事物的意义，我们才能感受到它的价值。

书上解释到，价值感是一个人自身对事物的感知，是在所学知识与自身生活体验之间建立连接的过程。所以，如果希望自己有动力去学习某一专业，那么就必须自己去发现与这个专业的关联在哪里。

2、要想深入理解知识，需要主动学习

作者说，想要发现所学内容的重要性，并以某种形式表现出来，就需要采取更加积极主动的策略，而不是被动学习的形式。也就是说，学习的主动性决定了我们对知识掌握的深度。

什么是被动学习？比如说我们在读书的时候，只懂得反复阅读和划重点，而不去思考，这就是被动学习。如果你有这样的习惯，一定要改改了。

书中提到，学习并不是单纯记忆知识，而是要领会知识的内涵。所以，我们需要主动学习，让大脑主动工作参与思维活动，去深入思考和理解知识。

主动学习的方式包括自我测试、解读和复述，大家可以多多运用。

当然，这里的复述并不是让你一字一句地背出来，而是通过思考，将知识梳理概括整合再次生成。这样我们记住这个知识的可能性就会更高。

3、利用自我效能管理情绪

作者在书中分享了这么一个故事：

泰勒是一个障碍滑雪运动员，每次参加国家级比赛时，他都通常无法完成比赛，因为他非常担心自己的表现。后来泰勒学习了心理课程后，每次进行化学训练前都采用心理意象的方法调整情绪。在踏上起点前，他已经开始想象自己从山顶滑下的过程，设想每一个细节和动作。一年内，泰勒就成为了所在年龄组中全国前20的运动员。

这个故事中，其实泰勒是一个非常优秀的运动员，但是他的担心却造成了他屡次失利。不过庆幸的是，他经过了情绪调整成功克服了自己的障碍，取得了成功。

心理学家研究发现，如果人们明知道自己可以完成一项活动，那么他就会更加积极主动地从事这一活动。

我发现这句话对我特别有启发。因为当我们准备开始学习的时候，或者说去做一件事的时候，我们经常会担心自己能做好吗？万一失败了怎么办？这种负面情绪总是会快速侵蚀掉我们的执行力，让我们一直都不敢开始。很多人觉得写作难，迟迟无法下笔，很大的一个原因也是如此。

如果我们一开始就相信自己能成功，那么我们就不用再浪费精力去对付我们的负面情绪，只需要去思考自己应该怎么去把这件事做出来就好了。

作者说，自我效能不是自尊，它是一种围绕着一件具体任务而形成的“我一定能够完成”“一定能够做好”的坚定信念。我觉得，我们也需要这种信念。

4、花一点时间复盘，实现自我提升

作者认为，犯错和过度自信都是很正常的情况，所以我们需要回顾知识，重新审视自己对知识的理解。我觉得这也是无戒老师经常让我们去写复盘的原因。

光听课可能我们会觉得干货满满，突然懂了很多。但是到底哪些知识是真正对自己有用，到底哪些地方自己真的懂了或者没懂，这些光靠反复听课和划重点是无法得知的。

所以无戒老师总说：你们写复盘，不要把我说的话重复一遍啊，要是那样听课就行了，让你们写复盘干什么！

之前我不懂，现在看确实很有道理。复盘回顾实际上是对自己学习的一种反思，我们需要结合自身的情况来进行思考。

所以，在复盘的过程中，不妨结合所学的知识，来回答下面的几个问题：

1）我学的是什么？

2）这些知识对我有什么用？

3）我还有哪些问题不理解？

4）这些内容是如何组合到一起的？

5）我下一步应该学习什么内容？

5、慢思考是深入学习的有效方式

有时候，我们需要把思考过程放一放。当我们暂时把问题放在一边，可能对这个问题的理解会更深入。

就像刚开始写作的时候，感觉自己的文章怎么改都不对，心里很烦躁。但是等过了几个小时，过了一天再去看，我们就发现知道该怎么改了。

所以书中提道，认知活动是需要内心平静的，这也解释了为什么处于压力、愤怒等负面情绪时，我们很难学习和思考。

好了，今天的分享就到这里。如果大家想了解更加详细的内容，或者对书中三种角色的策略感兴趣，不妨亲自读一读这本《有效学习》，相信你也会收获很多有用的知识和方法。

最后，希望大家都能学会并锻炼自己的有效学习能力，早日成为一个真正的学霸，在名为优秀的这条路上越走越远！谢谢大家！