为了长高，你都经历过什么？
一位宝妈向[身高管家]吐槽，因为家里人都不高，所以自己小时候为了长高尝试了不少偏方。
比如听说吃煮黄豆，胡萝卜加牛奶可以长高，即便是在寒冷的冬天也依然坚持，结果热量消耗殆尽后，胀！气！还！在！
长高倒是没什么效果，反而每天上课没办法认真听讲，想的都是怎样才能不出声地放一个优雅婉转的屁！
和这位宝妈有着类似经历的人不在少数，不信你看…
@老麻家的小麻：
天王盖地虎，老麻一米五。小时候为了长高，我妈喂过我吃了一打生鸡蛋…
@我又不是广东人，不喝汤：
我奶听说骨头汤补钙长高，就天天给我喂。一个暑假过去了，我变强了，也变胖了…就是没有长高…
@嘤嘤嘤：
我妈说脚踩黄豆刺激穴位可以长高！你能想象吗？！亲妈往你的鞋里藏黄豆！
这些经历看起来又好气又好笑，但其实并没有消失，很多宝妈依然还听信民间的长高偏方，并准备在自家的宝宝身上进行实践！
妈妈们想要帮助自家宝宝长高的心情，[身高管家]完全能够理解。
但上面这些奇奇怪怪的长高偏方真的不一定有用啊！稍有不慎，不仅长不高，还会耽搁宝宝长高的黄金期！最重要的是，娃已经留下了心理阴影…
“喝牛奶可以长高，让宝宝多喝点总没错吧？”
“运动长高？我家孩子经常锻炼效果咋不大呢？”
“邻居家娃天天拉筋长高了，我家娃也要多拉拉…”
营养充足均衡、合理运动的确可以帮助长高，但是“木强则折”，喝太多牛奶而不运动也有肥胖的风险；一味的运动不注重休息和营养的补充，就更不能保证孩子长高了；至于拉筋…
请戳👉长高真相：给孩子拉拉筋，就能长得更高？
偏方不可信，
长高当然要靠科学管理！
科学的干预孩子身高，让孩子达到理想身高，家长们应跟着“身高管理三部曲”走：
第1步：确定期望身高，定期测量身高，准确了解生长速度
家长应该了解孩子各年龄段的正常身高体重，如果发现孩子有生长迟缓的趋势，应该把握关键的“追赶期”尽早治疗。
⏩孩子的身高体重测量频次一般保持在：
[身高] 每月测量；[体重]每周测量。一般来说，家长在给孩子身高测量时最好在早晨起床后进行，早晨的身高比晚上要高2cm左右。
第2步：个性化身高评价
身高个性化评价是为了明确期望身高和现实身高间存在多大差距，清晰地指出孩子的身高到底要从哪里着手管理。
一般来说，孩子身高应该根据中国0-18岁儿童体格生长标准，按照百分位数分级进行精准评价（每半年进行一次评价）。
第3步：科学管理身高，饮食、睡眠、运动、情绪一个也不能少！
饮食：营养在身高管理的作用非同一般，但并不是“多吃饭就可以长高”！
长高也有专门的营养素——钙、蛋白质和维生素D。想要通过饮食来促进孩子身高，家长们要注意保证孩子长高营养素的摄入，正确区分长高食物和长胖食物，均衡营养，合理膳食。
运动：多做伸展性运动，可帮助身高增长，如跳绳、爬山。
睡眠：充足的睡眠可促进脑垂体分泌生长激素，促进骨骼生长。
情绪：情绪低迷会降低生长激素分泌，导致发育缓慢。
不管你是长高偏方的“受害者”，还是想要尝试偏方的新晋宝爸宝妈，想要长高的心情[身高管家]都可以理解，在今天都值得一声真诚的感谢~
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