瑜伽Day34

今天，体能第32天，休息日

今天，瑜伽第34天背部力量的练习。

缓解肩背疲劳，矫正驼背现象，同时还能减少背部脂肪，达到纤薄美背的目的。

内容:反板式，侧板式，斜板式，半支撑移动眼镜蛇式，眼镜蛇式，上犬式，蝗虫式，弓式，大拜式，倒箭式，摊尸式

瑜伽体式小知识分享

瑜伽婴儿式看似简单，却对身体有诸多好处：

1、伸展、放松后腰背部的肌肉，缓解腰痛；

2、缓解头痛、颈痛及胸痛；

3、舒展骨盆、髋部和下背部；

4、伸展髋部、膝部与脚踝

5、放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力；

6、按摩身体内部器官，促进消化；

7、伸展膝盖周围的肌腱、肌肉及韧带；

8、消除疲劳，修复身心，恢复内在能量。