1. 成瘾的分类：物质成瘾、行为成瘾、行为成瘾。
2. 本书中欲罢不能主要指各种生活中对人有负面影响的行为成瘾，比如刷朋友圈、抖音、游戏等。
3. 从成瘾的生理层面进行解读成瘾的原因；从心理层面分析了心理原因，以及在生活之中如何防止成瘾，针对儿童的教养问题如何预防成瘾行行为的行程，文中也分析了一半的游戏采取了哪些方式让我们一步步成瘾的，同时告诫我们不要用这种方式来赚取利益。
4. 书中还有个新的名词：精力经济，就是以占有客户精力为目的的经营模式，占有客户精力即使占有流量。
5. 兴趣和成瘾的区别：兴趣是心理喜欢；成瘾是心理可能厌恶，但又不得不做。
6. 另外成瘾也不一定都是坏事，我们完全可以利用这个理论设计一种游戏来应用到学习上，医学康复训练上，进而产生积极作用，可同时参考《游戏改变世界》。
7. 成瘾训练还可以在习惯养成、自律上面进行自我学习和训练，在孩子教育上面也可以利用这种理论来进行兴趣引导，产生积极作用。
8. 当然在积极作用方面的成瘾可能改个名字叫自律了。
04樊登读书会《欲罢不能》听书笔记-自律成长营20190415
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