2019-04-13周记-何弃疗

【症状】

这周有些丧，感觉很累，甚至有些自我怀疑，有时觉得自己好一点，有时有些反复，其实应该是没有彻底好起来，好像找不到情绪的出口，对自己和周围的人都不满，忍不住要暴脾气。

2019-04-13周记-何弃疗

工作上每天都忙忙碌碌，一件事还没做完，下一件事已经排上日程了。

每天回到家跟打仗似的，吃饭、洗漱、给孩子洗漱、陪玩、讲故事，十点关灯大计，稍不留神就不能达标，孩子的英语总来不及复习，孩子总墨迹着不肯刷牙，不肯睡，要再看一个视频、再玩一会，OMG W(￣_￣)W 

我每天也很忙很累的，想要点自己的时间必须早起，你们能不能配合点我？！

孩子最近会跟小表妹说：再这样，小心我揍你！——那是我最近经常吼他的话起作用了(*/ω＼*)

我很多事情都做的不好，python没有安排出时间学习，书没有读，工作做的一般，孩子教的就跟别提了，还跟家人随意发脾气。

我觉得自己疯了，失控了……哭(´;︵;`)

【治疗方案一：忍】❤️

告诉自己要控制寄几，人到中年不能耍小孩子脾气，其实完全没有卵用的，意志力是很薄弱的，就是忍不住要爆，那些话都没有过脑子就脱口而出了，我的脸肯定很臭很丑。

2019-04-13周记-何弃疗

【治疗方案二：正念冥想】❤️❤️❤️

偶然遇见一个APP【Now正念冥想】，焦虑的我小小尝试了下，当时感觉好神奇，跟着引导词，短短几分钟后，觉得神清气爽。

可能是功力不够，好景不长，冥想好像给我浇了点清凉的水，在太阳下晒晒，我又开始焦躁啦

2019-04-13周记-何弃疗

正念冥想和瑜伽好像有异曲同工之妙，现在耳边依然能回响起几年前去瑜伽课，瑜伽老师的引导：吸气~吐气～关注一呼一吸～想象你坐在草坪上～从脚趾开始放松～

最后的挺尸式总是能睡着，睡完后神清气爽～

【治疗方案三：鸡血+有效放松+思维转换】❤️❤️❤️❤️❤️

我参加小组会主要是来打鸡血的，分享实在谈不上。

108带给了我什么？这是一个恒定甚至增长的能力量场啊，累了烦了，来看看那么多优秀伙伴的奇思妙想、乐观豁达、勤奋拼搏，加了满满的鸡血和鸡汤，一键重启，人生没有回头路，继续走下去啊(ง •̀_•́)ง

2019-04-13周记-何弃疗

给自己的放松小贴士：

1. 收拾整理衣柜房间。失控让我焦虑，情绪不知如何下手时，尝试整理衣柜打扫房间吧。把不需要的过季衣物收纳整齐，摆放好需要的，各种杂物归位，灰尘垃圾通通清除，焕然一新，这是一个逐渐回归掌控和清晰的过程。情绪心情很复杂抽象，衣柜房间简单具体。以简单带动复杂，就像莉莉姐说用运动这个小习惯撬动更多的大习惯。

2. 和老公一起看个电影。有亲密的人陪伴，有赏心悦目的视觉大餐。

3. 尝试以前没有做过的事情，或者换个方式做常规的事情。比如买一束鲜花。

转换思维：

我怕啊，我怂呐，但是没有人可以代替我，唯有自救。纵然一地鸡毛，也得抬头挺胸。

最近对别人或者是自己的不满，当我幡然醒悟应该心怀感恩时，整个世界都安静了。

生活中不缺少美，只需要发现美的眼睛。

2019-04-13周记-何弃疗

昨天第一次在日志中些感恩模块，竟然写了这么多，这明明就是一个幸福小女人的日常嘛：

1. 每天回家都有可口、营养均衡的饭菜婆婆细心照料孩子，蒸蛋、鸡汤、西瓜胡萝卜汁

2. 今天婆婆去和“老姐妹”逛古镇了，感恩她身体健康，心胸开阔，跟着我们背井离乡也能找到可以聊天的朋友，我不用操心她会孤单不适应，生活中的小摩擦也不跟我计较

3. 今天小侄女帮我收拾整理玩具，小小的她已经懂得要分类整理，棒棒哒，女孩子和男孩子就是不一样啊，不情愿的儿子在她的带动下也小小行动了一下

4. 感恩孩子有个很好的玩伴，不孤单

5. 老公主动帮我拿快递

6. 老公很勤劳的给冰箱除冰

7. 买到一个很好吃的米糕，大家都喜欢吃

对自己，要努力，也要接纳自己，接纳自己的不完美，接纳自己的平凡。我想起谁的日志里有个模块是“赞美自己”，这可能就是通往悦纳自己的一条道路。

经此一番折腾，又可以整装上路打怪了，记得要按时吃药~