6月17
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昨天下了雨，夜里非常的凉快。夜里好好的睡了一觉，睁开眼看见电子钟上显示的时间和温度，大概昨天和今天应该是最凉快的了，因为高温天气又要来了，趁着凉快，还是去外面转转吧。今天是星期一，依照keep的课表，星期一是要跑休的，自从加入这个课表以来，对跑步的兴趣也越来越浓，每周一和周五休息两天，剩下的每一天都是各具特色的课程，星期二是短线，一般是7公里左右，星期三是间歇，星期四是恢复性慢跑，星期六是长线，一般是半马开始，而星期日则是骑行日或者自由日，爬山或者徒步，都在这一天。
早上睡醒，不去跑步在家里也躺不住，就去骑车，补昨天下午被雨耽误的骑行卡，出门的时候，计划了20公里的骑行目标，在广场起点遇见跑步小组的跑友，今天是他们几个集体跑步的日子，看见他们在绕着广场转圈，等另外几个人的时候，我先出发了。沿着广场前面的公路向西，骑到火车站广场，遇见红灯，于是右转，来到转盘，正好看见一个穿着背心的男子跑得飞快，他从转盘后面的一条胡同里出来，在转盘那转了一圈向西跑去，我看了看，这个人有点陌生，就骑着车跟了上去。跟着他过了一个路口，我看见北环路口旁边那个加油站的顶棚。而刚才这个人也落在了后面。
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沿着北环向西，远处的山模糊着，路边，不时有骑行的人从路口切入，“唆”滴向前，向着山的方向而去，跑过一所学校，一墙之隔是学校的大操场，听见里面传来跑步的声音，一段上面爬慢喇叭花的栅栏，看见操场上跑步的孩子们，他们穿着统一的校服，在操场上绕着圈子，旁边的教学楼里，传出朗朗的读书声。
骑到环路尽头，看见左边街边公园里有人正在舞剑，一招一式颇为正式，我一只手握把，另一只手模仿着那人，举手在空中划了半圈，赶紧把手放下来，握住车把。杜大哥就是这个时候从公园门口的广告牌后面出现的，他当时满脸的汗，看见我，缓缓停下来愣了一下，问我“今天骑车了！”我从车座上下来，连忙说“今天不想跑步了，骑车转转！”“我昨天没跑，今天跑个长距离。”我把车子调了头，跟在他的后面。
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我骑车 ，而杜大哥跑步，我把速度调到最低，俩个人一起来到东环，杜大哥说你先往前骑吧！我跟不上了。杜大哥今年71岁，和我们年轻人一样跑半马，我和他了两句话后，就一个人向前骑。
来到北环尽头，我停下车等杜大哥，等了好久不见他出现，就回去寻他，在银行门口，看见他正在台阶上拍照，我问他“跑完了？”他说“20公里了！”他照完相，从台阶上下来，说“继续加油，跑最后1公里”我和他分开后，他沿着环路向南，我向西骑去。
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