长痘的肌肤这4类食物一定要忌口

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长痘这是许多人都会遇到的事情，特别是随着人们进入到了青春期的时候，痘痘更是如雨后春笋般出现在人们的身上。

痘痘对于人的影响非常的大，不仅影响好看的外貌，进而还影响生活、社交、工作、恋爱…

长痘的肌肤这4类食物一定要忌口

长痘的原因有很多，有内因也有外因，而饮食不当也是其中一个外因。

那么，今天的文章就跟大家分享一下：

长痘需要忌口什么食物

1.甜食

特别是高血糖指数食物。

血糖指数（GI）是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。

高GI的食物，如脆玉米片、面包、奶油蛋糕等，会使胰岛素大量分泌，使雄性激素增加，刺激皮脂分泌，毛囊角化，导致长痘

长痘的肌肤这4类食物一定要忌口

2.奶制品

牛奶虽然喝起来不甜，但它的胰岛素指数却有90-98，而且牛奶里的乳糖也有促进胰岛素分泌的作用，更重要的是牛奶里本身就含有IGF-1哦！

它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。

过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。

长痘的肌肤这4类食物一定要忌口

3.煎炸食品

煎炸的东西基本是肉类。

例如烧烤，这类食物吃太多也会导致痘痘加重或缠绵不愈。

因为吃入大量的高热量食物，会把身体里的维生素（如维生素B2）消耗掉，同时蔬菜又很少吃，所以维生素暂时短缺。

在吃这些东西的时候，又经常会搭配饮料（糖分高），所以容易诱发炎症。

如果你长痘，这个时候吃过多这类食物，可能会使炎症加重，痘痘反复

长痘的肌肤这4类食物一定要忌口

4.红肉

红肉，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。

最常见是猪肉、牛肉、羊肉等。

红肉中含有很高的饱和脂肪酸，可以增加IGF-1，会引起身体更多的发炎因子，长痘的小宝贝要控制摄入量哦~

长痘的肌肤这4类食物一定要忌口 吃辣真的会长痘吗？

假如你的皮肤是健康的吃辣椒完全没有问题，如果原本皮肤有炎症，那辣椒碱可能会加快血液微循环使得炎症因子渗出，引起爆痘（只能说会有加速爆痘的可能，并不会直接导致长痘

说到这里，肯定有小仙女会说：我确实就是一吃辣就长痘了。

这种情况，要么是食物搭配的问题，要么就是你肌肤本来就是长痘的状态

第一：食物的搭配

辣椒一般都会搭配一些高热量、高糖分的食物，吃完辣椒觉得辣，会再喝高糖分的饮料，所以摄入大量高热量、高糖分的食物，自然就长痘了。

高糖负荷的食物糖分会刺激胰岛素分泌，使雄性激素增加。而雄性激素会刺激皮脂分泌增多，造成毛孔堵塞，导致痘痘产生。

第二：肌肤已经是长痘的状态

辣椒能起到活血的作用，但是如果你肌肤本来就有潜在的痘痘，这种情况下吃辣会促进血流微循环。

当血流通过受损毛细血管，就会渗出一些炎性因子。

如果渗出不多，并没有什么大反应；如果渗出比较多，炎症就会加重，导致痘痘加重