被“妖魔化”的举重，使不少热衷瘦身的女性丧失了一个极佳的锻炼机会。事实上，女性练举重等力量训练可以消耗多余脂肪，保持身材优美并自然瘦身。国外健身运动专家认为，女性选择减肥的最佳运动方式是举重。与必须长期坚持才能达到瘦身目的的有氧运动不同，举重可以不受时间和场地限制，只要想瘦，每天都能轻松燃烧更多的脂肪。
曾经有研究人员为了证明举重的减肥效果而做了一个试验。研究者把肥胖妇女分为两组：一组只要求节食减肥，另一组则节食的同时练习举重（每天练20分钟）。2周后的测试结果表明，这两组妇女最后都平均减轻了5.9千克，但举重组的人不但减掉了脂肪，还增加了近0.7千克的肌肉；而只节食的那组妇女则脂肪与肌肉俱减，其中肌肉少了1.35千克。这意味着，一旦节食停止，第二组妇女减去的肌肉将全部被脂肪替代。举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，许多肥胖者正是由于肌肉量减少、脂肪增多，新陈代谢减慢而引起体重大幅度上升。女性如果每天能举重20分钟，每周不少于3次，可以有效增加肌肉的储备量，防止复胖，从而达到真正减肥的目的。
蓝小雨瘦身，微信公众号：lxyuss
每天只需10分钟轻运动，30字饮食记录，轻松简单易执行！
文章来源于蓝下雨瘦身：http://www.lanxiaoyushoushen.com/newsshow.php?cid=2&id=164
网友评论