”自我折磨”是对我比较贴切的形容，觉知到了那么多，却不做自我接纳。
和去年比，觉知提升的比较明显，自我接纳依然比较低，这是很多问题的起因，不能自我慈悲，不够接纳自己，构成了对自我的巨大自责。
苏菲舞时候，我旋转的拼尽全力，保持平衡，目标坚定，能量酣畅淋漓的得到发挥，这个感觉真是太好了，越转越快，越转越享受，像是一头敏捷的豹子在奔跑，忘记头脑，只让身体和心去感受舞动中的感觉，旋转中平衡的极好，像是一个陀螺，在不停的运动。事后才清楚舞蹈有二十分钟那么久，还是有一点点惊到我了。
旋转至音乐停止的前夕，我甚至已积蓄好能量随时准备投入到下一个二十分钟旋转，是那种“残心”的觉知状态，是保有了一份很大弹性空间的。
旋转中通过节奏快慢调节状态，在消耗中修复能量，忙里偷闲，动中取静，这很像唱高音，每当一个高音冲上去后就要让声带暂缓休整，去准备下一个超高音的到来，《死了都要爱》高音区部分可悟到此法。
停下来继续思考成功旋转原因，首先是相信自己的身体能行，原本记得旋转舞蹈一次是八分钟，提前在心底觉得身体的能力可以做到，同时我相信我们的班级安全，接纳这个环境中的一切存在，舞动起来感到十分安心，没有任何后顾之忧，可以疯狂投入旋转，尽情去体验。
苏菲旋转是少有的火力全开状态，体验到身心灵合一，可以放下所有干扰，只相信此时此刻正在做的事情，本我与超我相遇共同专注目标，专注在当下的挑战和发生的一切，动用所有可以利用的力量全力以赴，真好！
反思平时，生活工作总是无法做到全力以赴，脑袋里想的东西太多，用脑过度，思绪飘来飘去很难为自己停留片刻，这个想要，那个也想要，目标多且杂，总喜欢开启评判模式，批判自己，批判别人，批判环境，导致情绪波动大，再被情绪所裹挟，十分疲惫。
对比之后发现，能够做到合一状态的输出，是因为脑，身，心三个智慧中心实现了更好的协同，相互分工，各取所长补之所短，像一支优秀的团队，彼此战斗在一起，将优势和潜能发挥到极致。
身体是更大的智慧源地，身体往往能发挥出远超大脑所及，所有流畅娴熟的事情，大多都是身心在掌控，如果试图用大脑去拆解动作步骤，便会立即手忙脚乱不知所措。
我曾在跑步时试图用大脑跟上动作的所有细节，去体会双脚如何与大地实现交替触地又腾空这之间的切换，尝试了几十秒便果断放弃，因为做不到！动作的细节娴熟到大脑根本跟不上，想要跟上脚步要么会乱掉，要么就要用慢动作请大脑来跟上，谈何控制呢。
M6的学习体悟，也让我想起M6第一天晚上，和海涛，白杨一起复盘M4的经历和感受，我发现自己通常在受到攻击时，先通过大脑关闭感知，声音，以此来做自我保护，希望借助这套连环反应防御来自外界的攻击，那一刻我意识到，是自己不能淡然的与“坏”共处，主动选择关闭，潜意识是为了少受到更多伤害。
再延展一下，自我批判过多，也是不愿承受可能“坏”的那个结果。所以，一旦可能有不利发生，便会在初始阶段启动自我批判模式，防御可能的更大外部失败所带来的伤害，大量精力被这种散乱力量所消耗。
觉知到这个模式，还是非常的开心，打开三大智慧中心协同配合作战，可能是应对VUCA的正确方式，与之相对应的是自我批评，提前关闭部分乃至全部智慧，消极回避困难，宁要失去机会，也要避免更大可能性的失败，从放弃机会开始“主动”阻止成长的可能性，想想这就是固定型思维。
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