太极拳

国人眼中的太极

与太极结缘

什么是太极

习练太极拳的好处

从打坐到孙氏太极拳

从张三丰到孙禄堂

拳与道合

拳与儒释道互证

太极与易经

太极与老子

太极与庄子

太极与黄帝内经

太极与中庸

西方人眼中的太极

傅佩荣谈太极

马云与太极

国人眼中的太极

提起太极拳，很多人会说，哦，公园里的老头老太练的。

也有人说，我上大学时学过，现在全忘了。

还有人说，我心静不下来，所以我不适合学太极拳。

我说，太极拳，中国人最熟悉的陌生人。

与太极结缘

在没有接触到真正的太极拳之前，我的想法是，太极拳，很好啊，延年益寿，可以像张三丰一样，活个一百多岁，不过我现在没空，我要练点实用的，能打的，比如双节棍什么的。等我老了再练太极拳吧。

我从98年开始习武，练过少林拳、李小龙的寸拳、双节棍、拳击、散打、跆拳道等等。

02年的时候，一个偶然的机会，遇到一位太极高手。当时，我每天到一个地方去练拳，看到旁边有一个人在那里慢慢的摸鱼摸虾。刚开始我深不以为然。后来时间长了，熟悉了，我就问他，我说你练的太极能打吗？他说，试试吧。然后他就多次一搭手就把我推飞了，并且我没有感觉到他怎么用力。从此我就开始习练太极拳了。

练太极以后，我开始钻研太极拳的理论。太极拳的一些经典理论都是用文言文写的，融合了易经、老子、庄子、黄帝内经、中庸等思想，由此我又开始读这些国学经典。开启了文武兼修之路。没文化是学不了太极拳的。

随着不断地深入研习，我深深的感受到太极拳的博大精深，它的独特魅力。我从中受益良多。比如拥有婴儿般的皮肤，心静、专注，从容淡定，临危不惧不慌不乱，看待事物更加客观、整体、全面，更容易洞察事物的本质。我希望能有更多的人从中受益。于是，05年，我就开始教太极拳了。

什么是太极？

极，就是极处、极致的意思。

道家常用“极”的概念以喻人或天地间最高准则。

在中国哲学史上，成为最高哲学范畴的“无极”，始于《老子》（第二十八章），“太极”一词，则见于《庄子·大宗师》。

太极，阴阳相济，恰到好处。

比如太极拳的用力，不是松懈、有气无力，也不是死力、僵硬使蛮力，而是饱满、充实、自然整体之力。是弹力，如橡皮筋、皮球的弹力。是活力，如长江大河滔滔不绝也。

其大无外，其小无内。

放之则弥六合，卷之则退藏于密。

放开来可以充满天地四方，收起来可以归藏在隐秘的方寸之内。

练太极拳时，动作要伸到极处、收到极处，意念要放出去很远很远，再从很远很远收回到内心深处。

其味无穷，其变无穷，其乐无穷，皆实学也。

善练者玩索而有得焉，则终身用之，有不能尽者矣。

它的回味、变化、乐趣是无穷无尽的，都是实实在在的学问。

善于习练的人仔细推求自然会有心得，就是一生用它也是用不完的了。

不才明主弃，多病故人疏。

如何才能避免不才和多病呢？

可以选择读书和练太极。

文武兼修，知悟互济。

知是文化知识，悟是通过习武练太极提升悟性。

一人习武，可以强身；

一家习武，可以强族。

习练太极拳的好处

主要有三大功能

健身养生

防身技击

修身悟道

习练太极拳可以变化我们的气质。

若气质藏于身，岁月从不败美人。

其它还有减肥，一天可以减500克，改善鼻炎、失眠、颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、手脚冰凉等诸多亚健康问题，可以延缓衰老、皮肤柔嫩似婴儿。

太极是一门充满大智慧的学问。

习练太极，动中求静，静中生慧，可以帮助平时繁忙的人静下心来，而后清楚地思考一些问题。

习练太极，体悟太极哲理，忘掉世俗的烦恼、消除工作的劳累，心灵获得了平静，灵魂得到了提升。

通过拳是拳的修炼，达到拳非拳的境界。

虽甚巧而有至道存焉。

我们为什么爱太极？

现代社会大家都很忙，忙碌而焦虑的生活，无形中损害着我们健康的身体和内心的宁静。虽然有很多运动可以强身健体，但是如果我们的身体已经虚亏，训练方法不当，给身体造成的伤害可能就很大。

太极拳不努气，不用拙力，纯任自然，是不伤身的运动。它动中求静，动可以活气血，静可以养脑力。每天练上一会儿，可以让大脑得到休息，精神、体力更加充沛，工作更加有效率。

同时，太极内外兼修，不仅健体，而且可以使心思沉静，烦躁远离，可以让我们更好的懂得及运用“立身中正、不偏不倚、不丢不顶、舍己从人、无过不及、随曲就伸”等太极智慧，完善身心、变化气质、开启智慧、增益修养，技进乎道、拳与道合。

所以，太极不仅是一种健体方式，最初的坚持，一旦得到了好处，尝到了甜头，也就会成为一种生活方式，成为一种让身心得到充实和宁静的生活方式，慢慢也会成为生命中不可或缺的部分，终身受益。至于“一不小心”，无意中，开启了智慧，悟了道，那便是“无心插柳柳成荫”了。

从打坐到孙氏太极拳

从张三丰到孙禄堂

打坐、易筋经、少林拳、太极拳、孙氏太极拳

拳术一般分内家和外家。

外家拳以少林拳为代表。

著名的三大内家拳是太极、形意、八卦。

最初，和尚道士都是打坐的，为了避免久坐伤神、形容憔悴，于是打坐的基础上产生了易筋经、洗髓经，用以活筋骨、活气血。

易筋经、洗髓经的基础上又产生了少林拳。

少林拳发展到明朝为最顶峰时期，用于军事作战。

少林拳以速度和力量为优势，可是谁也无法保证速度和力量永远占优势，于是在少林拳的基础上，张三丰发明了以静制动、以柔克刚、以小力胜大力的太极拳。

民国时期，是武术也是内家拳发展到最巅峰的时期。武术界公认为天下第一手的孙禄堂宗师凝聚毕生心血融太极、形意、八卦三大内家拳及易经、丹经、道德经、黄帝内经等传统文化精髓创立孙氏太极拳，是近代拳学发展的至高成就。

张三丰是太极拳创始人，孙禄堂先生是拳术之集大成者。

《京报》主编——邵飘萍，记载孙禄堂先生是中国太极拳术唯一名手。

孙禄堂之拳学令海内精技艺者无不望风倾倒，著名学者如胡朴安、蔡元培、刘春霖、章太炎、马一浮等对孙先生皆持弟子礼。

学贯中西的大学者辜鸿铭、梁漱溟亦对孙禄堂之拳学给予高度评价。梁漱溟甚至认为，孙之拳学对整个中国文化体系起了填补空白的作用。

有“中国最后一位儒家”之称的梁漱溟先生，曾多次著文记述孙禄堂之武学中的哲学思想。

在2009年香港国际功夫节上，孙禄堂先生被定位为近500年来武学成就最高、武功造诣最杰出的中华武林第一人。

孙氏太极拳的功效

孙氏太极拳的功效作用在于：一方面加强肺脏功能以理气机，另一方面则提高肝脏作用以通百脉，以此增进健康。

人身养命之宝是气和血。理气之机为肺，理血之机为肝。气为先天，血为后天。故气在前，血在后，血无气不行。

肺和肝是人的身体的主要器官，一旦肺和肝发生严重问题，则会危及生命。

而气更为重要，所以有“百病生于气”之说。

气不散乱，就能内外如一；气一贯通，就能上下相连，从而使人身各系统保持稳定和平衡。这样就可以保持人的身体健康了。

另外，孙氏太极拳具有架式高、步法灵活敏捷的特点，这对于研练者的膝关节是十分有益的。有些运动由于存在一些不合理的因素，往往造成膝关节的损伤，有些甚至是严重的损伤。而孙氏太极拳的架式高、步法灵活的特点恰恰能使受伤的膝关节得到保护和恢复。

拳与道合

道强调整体观。

习练太极拳，上下相随，内外相合。一动无有不动，一静无有不静。

习练太极可以让我们看待事物更加整体全面。

拳者，权也，所以知轻重通缓急。

拳者，全也，强调整体，包括身体、精神、人格方面的修炼。

不是我们练拳，而是拳炼我们。拳改造我们，提升我们，变化我们的生理与心理，使身心饱满无缺陷，使人与道合。

拳与儒释道互证

拳和剑的道理，大致有三类：

其一，上下相连，手足相顾，内外如一。

其二，不即不离，不丢不顶，勿忘勿助。

其三，拳无拳，意无意，无意之中是真意。

内外如一，是诚中，合乎儒家；

不丢不顶，勿忘勿助，是虚中，合乎道家；

无拳无意，是空中，合乎释家。

这三类，是修身的大法则，也是人生不可或缺的。

孙氏太极拳是一门通过实践而体悟的学问，可以通过身体力行的方式体验儒释道各家的道理，进而为中国传统哲学提供丰富的经验依据。

太极与易经

易云：一阴一阳之谓道。

如果偏阴偏阳皆谓之病。

病不仅仅是疾病之病，缺点、错误也是病。

比如练太极拳努气，咬牙憋气、强使蛮力，或者松懈、有气无力，这都是偏阴偏阳，都是病。

而用自然整体之力，就是不丢不顶，无过不及，就是阴阳相济，就合于道了。

我们人的一生，饮食不调，气血不和，精神不振，都是阴阳不和所造成的。

而太极拳练的就是阴阳相济，使我们的身心达到一种平衡的状态。

易之为书，推天道以明人事者也。

拳与道合，练太极以合天道者也。

易经是一本教人顺从大道、适应变化的书。

太极拳讲究“随曲就伸”。曲是规律，伸为变化，“随曲就伸”就是顺势，就是合乎规律，通晓变化。

太极与老子

老子云：知人者智，自知者明。

习练太极拳，站桩、套路是知己功夫，推手是知人功夫。可以达到“人不知我，我独知人”的境界。

老子云：有无相生。

习练太极拳是从无到有（无中生有），再从有到无（若有还无）的一个过程。

刚开始，一无所有，一无是处，身体僵硬，内气散乱。

到后来，意气力相合，身体柔顺（专气致柔），有形有意。

再后来，拳无拳，意无意，无意之意是真意。

老子云：天之道，损有余而补不足。

习练太极，损有余而补不足，合于天道。

老子云：专气致柔能婴儿乎？

专气：集气（concentrate the vital force）。

      专气致柔，是结聚精气使身体柔顺。能如婴儿乎，我个人认为除了能像婴儿身体那样柔顺之外，还有心的层面，也就是像婴儿那般心无杂念，没有过多的欲望，少私寡欲。

      很多朋友工作时身体处于僵硬状态，精神也处于紧张、焦虑之中，产生了大量内耗，容易疲劳，工作效率也不高。

      老子说："人之生也柔弱，其死也坚强。"人在婴儿阶段身体是非常松活柔软的，这就蕴涵了无限的生机。老年时身体就僵硬了，思想也僵固了，这是生机衰微的反应。所以身体僵硬需要引起高度重视。

      通过习练太极拳，我们的身心可以得到放松。心静体松，松静自然，排除杂念，将内耗降到最低，疲劳就自然消除，一身轻松。

      习练太极拳是一个返璞归真的过程，可以让习练者的身体由后天的僵硬渐渐达到先天的婴儿般柔软舒适，肌肤也会变得如婴儿般柔嫩。

      有位女童鞋见我平时扫地拖地、买菜烧菜、练枪练剑，却能拥有柔嫩肌肤，觉得不可思议。当她自己仅仅习练了一个多月后，就惊奇地发现自己的肌肤也柔嫩了许多！她可是小时候爬树、长大后经常做粗活的女生哦！

      习练太极，内外兼修，形神兼备，身心高度圆融与统一；凝神聚气，后天返先天，复归于婴儿。

习练太极，后天返先天，皮肤柔嫩似婴儿，像婴儿般纯真、天真、心无杂念。

静若瘫痪，动若癫痫

静如处子，动如脱兔

静如山岳，动若江河

静之徐清，动之徐生

老子云：孰能浊以静之徐清？孰能安以动之徐生？

意思是，谁能在动荡中安静下来慢慢地澄清？谁能在安定中生动起来而慢慢地活泼？

尚峰云：通过站桩可以让我们在动荡中安静下来慢慢地澄清，通过练太极拳可以让我们在安定中生动起来而慢慢地活泼。

老子云：道法自然。

太极拳不努气、不用拙力，纯任自然，依据易经阴阳之理、老庄哲学而产生，符合人体结构、大自然运转规律，追求道法自然、天人合一。

如果你要改变世界，首先要改变你的世界。

让你的世界成为自然，让你的力量来源于自然。

老子云：为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。无为而无不为。

无为是不妄为。

追求道要一天比一天减少，减少杂念、欲望、不必要的内耗等，不断剔除杂质，减少又减少，以至于无为，无为而无不为。

习练太极拳，不断减少蛮力、杂念等，心静体松，纯任自然，无为而无不为。高效节能。

太极与庄子

庄子云：“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。”

习练太极，凝神聚气。

药补不如食补，食补不如气补。习练太极就是很好的炼气补气的方法。

老子说：专气致柔能婴儿乎？

庄子说：得其环中以应无穷。

太极与黄帝内经

黄帝内经云：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

习练太极，内固精神，外示安逸，以心行气，以气运身，气遍周身，无微不至。

太极与孔子

孔子云：过犹不及。

习练太极拳讲究无过不及。

孔子云：从心所欲不逾矩。

习练太极拳，是一个明规矩守规矩、合规矩脱规矩的过程。

太极与孟子

孟子云：我善养吾浩然之气。

太极拳不尚血气，纯任自然，专以善养人之浩然之气为主。

志士仁人养其浩然之气，志之所期，力足赴之，如是而已。

太极与中庸

《庄子·齐物论》里说：庸也者，用也。

孔颖达所引用汉儒郑玄的解释是：“名曰中庸，以其记中和之用也。庸，用也。”

中庸就是中和之用。

中和是无过不及，恰到好处。

太极拳练的就是无过不及，恰到好处。

西方人眼中的太极

美国健康研究院院长麦塞尔博士（Edward Naisl M. D）说：“太极拳是一种古代中国运动方式，何以突然会在美国变成为那么新鲜而又普遍呢？个人以为有四个主要理由：①太极拳是一种很好的方法，介绍若干动作或活动，进入这不动的、坐椅子的美国生活方式里去。②太极拳给我们一种文雅、温和、不用力的运动，我们从医学上研究，已认定了剧烈的运动会招来不良的后果。③太极拳给我们一种每日有规律的运动方式。④太极拳和其他种种运动不同，因为他不仅是外部的，而且是内部的运动。麦塞尔博士是一位医生，他对美国人从事剧烈运动所产生的恶果，十分忧虑，认为“一次刹那间（ONCE-IN-A-WHILE）”的运动比不运动的人还差，认为只有太极拳是逐渐发展的，所以对于人类的身体会有良好的反应，已赢得最高评价。

英国人哈丽特·格里菲在《久坐不伤身》一书中写到：

太极拳是一种中国武术，但按照其真正的哲学渊源来看，太极拳旨在磨炼人的心性，锻炼人的身体。其三大原则所关注的重心是：通过缓解肌肉紧张、释放肌肉压力，达到身体健康；通过平和宁静的肢体训练，进行沉思冥想；通过向对方做出让步和回应，而不是正面交锋，实现自我防御。

太极拳的一系列动作和姿势，旨在平衡人体的各种内部能量。但令人惊讶的是，太极拳这些缓慢动作所消耗的能量，其实和冲浪一样多。姿势、有分寸的动作和控制力，就是关于太极拳的一切。打太极拳能增强体能、促进健康，还能改善平衡和协调能力。太极拳是一种全面的、极佳的身心锻炼之法。

南怀瑾先生的著作里曾多次提到太极拳，他本人也是习练太极拳的。

金庸先生本人也习练太极拳。

傅佩荣谈太极

傅佩荣：太极拳一定是圆形的，圆形的话代表你不断回到原点，力量层出不穷，源源不绝，这是中国文化的一个特色。不像西方的拳击，泰国拳这些，只能用拳打脚踢来形容，实在是很累的。太极拳对一个人的养生显然是有帮助的。

马云与太极

马云的助理陈伟在《这就是马云》一书中写到，马总有今天的成就，究其原因有一万零一种说法，其实那些都是表面的，真正的原因只有两个：在西湖边学了十几年的英语；练了近十年的太极！

结语

世界上到处都是曾经辉煌但逐渐衰落和毁灭的东西，只有极少数东西一直在重塑自身，不断达到伟大的新高度。

习练太极拳就是在重塑自身，不断达到新的高度。

太极，

在中国的每一个地方，

在世界的每一个角落。

有中国人的地方就有太极，

有运动的地方就有太极，

生命是运动的产物，

也是运动的组成。

太极拳是21世纪世界最为流行的中国符号。

太极拳柔和挥洒了它对于力量的另类包容，

它的舒缓体现出对于速度的特殊理解。

太极拳流动的就是一幅生命的长卷。

太极拳刚柔相济，

刚可以爆发巨大的力量，

柔可以化解千钧压力。

坚韧不拔，

曲中求直，

虚怀若谷，

太极拳的品格，

正是中华民族的精神！

太极拳

不学，一定不会；

学了，不一定会；

学会，终身受益。

注重养生，劳逸结合，可以让我们活得更加长久。

文武兼修，知悟互济，可以让我们活得更有智慧。

立己立人，为人与人，可以让我们活得更有价值。