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健康有效的催眠的方法

健康有效的催眠的方法

作者: Mr斯利普先森 | 来源:发表于2017-12-13 14:01 被阅读0次

睡眠科普君今天要给大家科普的是:

健康有效的催眠方法以克服不良的睡眠障碍

 ◆津液催眠   

采取仰卧的姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下。

◆注目催眠   

使劲地看自己的眉梢,坚持10来秒钟,眼疲自闭,可快速入睡。

◆叩齿催眠   

仰卧床上,轻轻叩齿,每秒2次。一般情况下,叩齿200——300 次即可入睡。

◆摆头催眠

  仰卧床上,头部从正中向右侧轻缓地摇摆,摆角为5O-10O ,摆速为1——2 秒1 次。随着摆头次数的增加,摆角愈来愈小,摆力愈来愈轻。

◆磁石催眠  

夜间睡觉时,枕下放块磁铁,有防失眠的奇特效用。

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