健康有效的催眠的方法

睡眠科普君今天要给大家科普的是：

健康有效的催眠方法以克服不良的睡眠障碍

 ◆津液催眠   

采取仰卧的姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下。

◆注目催眠   

使劲地看自己的眉梢，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。

◆叩齿催眠   

仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次。一般情况下，叩齿200——300 次即可入睡。

◆摆头催眠

  仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，摆角为5O-10O ，摆速为1——2 秒1 次。随着摆头次数的增加，摆角愈来愈小，摆力愈来愈轻。

◆磁石催眠  

夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。