（文 刘俊芳）
今天下午是我们英语综合组的教研活动时间，我早就和学校的心理专干郭莉娟老师联系，为我们做一场心理方面的讲座。这次终于得以实现。
郭老师从“认识压力”“压力的来源”“压力的调整”和“拜托不良情绪的方法”四个方面为我们做了分享，让我们了解到适当的压力是可以提高工作效率的，但过高的压力会给人的身心造成危害，影响我们的工作和生活。但压力是可以调整的，我们的不良情绪是可以通过合理适当的方法得以宣泄和排解的。
一、认识压力
二、压力的来源
1.责任重大。
我们会为班级里学生的安全、学业和品格，甚至将来的前程担忧，而深感责任重大，从而造成压力。
2.高处不胜寒——过高的社会期待。
社会对教师的高期待和实际评价存在差异，一边是火焰，一边是海水，教师深感压力。同时，教师职业的神圣感和实际社会地位存在反差……
3.角色的冲突。
教师扮演着多重角色，权威和朋友的角色，管理者、陪伴者、心理疏导者等角色，会给教师完成压力。因为人的能力是有限的，很难扮演好所有的角色。
4.工作超载。
5.学生难管。
三、压力的调整
1.放下抱怨，接纳是一种力量。
2.平衡工作与家庭。
3.时间管理——做驾驭时间的高手。
4.合理安排生活，培养健康的生活情趣。
5.建立自己的支持系统，让自己更有力量。
四、摆脱不良情绪的方法
1.合理宣泄法。
2.转移注意法。
3.五音疗法。
4.心理换位法。
5.呼吸法。
学习之后，秦校长和郭主任分别讲话，提出了几点希望。秦校长说，我们英语综合组是一个多才多艺的集体。我们要利用好有效的资源，多开展一些有益的活动，愉悦身心，加强团队凝聚力。我们要有一个好的心态，心态好的人，遇事不慌张，会冷静处理，想办法处理。心态好的人，看周围的一切都是好的，就很容易找到工作中的乐趣，从而快乐工作。再次，我们要相互分享正能量，努力做“让周围的人因你的存在而感到幸福的人”。
学习一点心理学，学会调整压力，学会排解不良情绪，学会关爱自己，让自己更愉悦地工作和生活。
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