多数人每年可能生病一次或多次，可能在中年以前患上至少一次严重的疾病，如果不早点治疗的话，极有可能就在80岁的时候死于一种或多种疾病。多数人认为，健康不良主要是运气的问题，而长寿是由运气决定的。
这与事实相差很远。不良的健康不是运气的问题，而是选择的结果。在喜马拉雅山脉中一个偏僻山谷里，也就是现在的巴基斯坦的东北角，住着罕萨人，他们以几乎完美无缺的健康状况、充沛的精力以及非同凡响的长寿记录而闻名于世。虽然他们生活在我们认为是原始的环境中，但他们都活到超过100岁，甚至活到120岁或140岁之久。在他们的社会根本就不常见有像癌症、心脏病、溃疡、糖尿病等我们社会中非常普遍的疾病。他们被描述成为“世界上最快乐的人们”。
是什么因素使得罕萨人能够达到这种令人惊讶的程度的健康呢？那是因为他们有营养丰富的饮食、没有毒素的环境、大量的运动、充足的睡眠、明媚的阳光、新鲜的空气和轻松自如的生活方式。当然，我不可能完全去复制他们的生活方式，但是，我们可以通过比较，看看我们自己的生活方式与这些理想的生活方式相差多少，从而，我们可以开始想想自己的生活方式怎样的调节，以求与我们的潜能可以接近一些。
说到调节，保持健康的好途径，就要了解身体细胞需要什么，细胞是怎么运作的，以及是什么导致细胞出故障的。因为细胞是生存的基本。我们每个人都是由大约75万亿个细胞组成的，有200多种不同的细胞（如神经细胞、血液细胞、肌肉细胞等），他们构成许多种不同类型的身体组织，让我们能够吃饭、呼吸、感觉、运动、思考和生殖。
当细胞出现故障，人的身体就不能继续维持生态平衡来调节和维护自己，细胞故障是疾病的根源。
知道了细胞是生存的基础，所以要维持健康，就要保证提供细胞所必须的营养以及保护细胞不吸入它们不需要的毒素。细胞出了故障只是因为出现了如下三种情况：营养不良、毒素侵袭或以上两种情况同时发生。
通过很好的选择我们的生活方式，要避免这两种病因。选择的时候分为六条渠道，分别为：营养、毒素、心理、生理、遗传与医药。
渠道一：营养
导致疾病的罪魁祸首是什么呢？是营养不良。说到“营养不良”，我们头脑里浮现出得是电视中饥饿儿童的画面，虽然现在人很少会营养不良到这种地步，但我们确实是营养不良的。而且真相是，它是我们患病的首要原因。我们明天都需要适当的营养成分，各种养分在一起就像一支队伍一样，合起来有效的工作。当提供足够的水分、氧气、维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和基本脂肪酸等营养成分时，细胞和身体组织就会在良好的的环境中茁壮成长，而如果不够的话，就会引起疾病和缩短寿命。
渠道二：毒素
我们在各个方面都跟毒素有接触：我们所呼吸的空气、我们所饮用的水，我们所穿的衣服，以我我们所持的食物。环境中的毒素给我们的身体施加了过度的外在负担，同时，消化不良、缺乏锻炼以及负面的想法和情绪又给我们身体内部增加了毒素负担。
渠道三：心理
心理渠道也是所有渠道里最重要的一个。我们一生所想、所感觉的东西对我们的健康状态起着主要的影响，跟这个渠道相关的各种因素的重要性比营养素和毒素更为重要，甚至比其他所有渠道的东西加起来的影响更重要。心理渠道包括凝思打坐、生活压力、想法、情绪和安慰剂效果等。
渠道四：生理
现在城市中的很多人都没有获得适当的锻炼、睡眠和阳光。室内久坐的生活方式意味着很少甚至没有进行体育锻炼，也没有接受自然光的照射。同时，生活方式也是非常快速的，再加上频繁的睡眠不足，就意味着我们常常长期的承受着很大的压力。
渠道五：遗传
我们的基因都很少有最终的决定权，它们也不像现代医学要我们相信的那样，是疾病的主要原因。我们每个人都要有个人的决心，去严肃对待优化健康的问题，而不只是一味地去接受他们所称的基因遗传是前世注定的命运这种消极观点。
渠道六：医药
不应该对手术和医药盲目的信赖，要综合其他因素。
所以要照顾好细胞，保证健康，要做点以下基本点：
1、给细胞提供所需的原材料，每餐必备碳水化合物、蛋白质、优质脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。
2、避免有毒的化学物质的损害性影响。
3、透彻掌握好细胞的运作机制和细胞出故障的原因，以了解怎么去预防和治理疾病。
4、建筑好健康的细胞膜，这是细胞与疾病进行抗争的第一道防线。
5、选择，而不是基因遗传，才是问题的关键。
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