紧急处理：RICE 原则
Rest（休息）：立即停止活动，让受伤部位静止休息。
Ice（冰敷）：前 48 小时内可以每 2-3 小时冷疗 15-20 分钟。
Compression（加压）：用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压以减轻肿胀。不要过度加压，弹力绷带一般拉长 1/4 至 1/3 的力量较合适。
Elevation（抬高）：抬高至高于心脏的水平，增加静脉和淋巴回流。
2012 年英国运动医学杂志建议将 RICE 原则替换为 POLICE 原则：
保护（Protect），适当负重（Optimal loading），冰敷（ Ice），加压包扎（ Compression），抬高患肢（Elevation），该原则非常强调早期活动。
有研究认为 1 级和 2 级扭伤后数天，3 级扭伤后 10 天开始踝关节运动并逐渐增加负重可恢复更快。但很多学者仍支持 3 级损伤患者制动 2-3 周。
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本文标题：踝关节扭伤处理原则
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